Hur man upprätthålla personlig Wellness - gratis från jippon och list (4 / 10 steg)

Steg 4: Betydelsen av en familjemiddag

jag är 18 år gammal, och min familj har försökt att äta en måltid tillsammans för så länge jag kan minnas. Även några av måltiderna inte har verkligen varit gourmet, och kan även inbegripa vissa avhämtning ibland, den viktiga aspekten av detta tips är att vi satte sig som en familj för ännu så kort som 20-30 minuter minst 4-5 dagar i veckan, och kunde prata, relaterar till varandra och diskutera händelserna dagar. Studier visar att familjer med barn, som äter middag tillsammans har mycket mindre förekomst av narkotika-och alkoholanvändning, och tenderar att ha bättre betyg i skolan.

Men vad gör en familj middag har att göra med fysiska wellness?
Mer ofta än inte, finner jag mig tiggde för val av ohälsosam mat när jag inte äter med min familj. När vi äter som en familj, har vi oftast en sallad, lite bröd och huvudrätten som varierar från dag till dag. Det verkar som att våra måltider är mer balanserade när vi äter tillsammans, och dessutom tenderar vi att äta långsammare än om vi äter av oss själva som också är hälsosammare för våra kroppar och viktkontroll. Detta är de skäl som jag rekommenderar till dig som läsare att försöka införliva familjemåltid i din livsstil.

Familj middagar också hjälpa mental wellness. Vid middagen diskuterar vi vår dag, våra problem och planer för resten av natten eller den kommande helgen. Genom att reflektera över våra dagar och samtala med varandra, upprätthåller vi särskilda förbindelser vi har med våra familjemedlemmar. Detta är sunt på så många nivåer, särskilt för barn.