Identifiera och stabilisera Core musklerna

överallt du slår, du hör vikten av att ha en stark kärna.
Du är bara så stark som din svagaste länk, rätt?
Många av oss har omedvetet instabilitet eller obalanser i våra mest underliggande "core" muskler. Du kanske tänker "so what". Ignorera problemet kan leda till dålig hållning, instabilitet och möjliga skador. Gluteus Medius muskeln är en gemensam muskel som blir svag, att skapa en instabilitet över tiden.

Först kolla din rumpa eller ska jag säga detta rumpa (ovanför centrum)

-Glut maximus är en stor muskel som vi använder mest.

-Glut medius är mindre underliggande muskel som håller hjälper till hålla du justerade.

Varför behöver vi starka Gluteus Medius muskler?

3-när företag, gör korsryggen ser sexig.
2 - bidrar till att göra rumpan ser ännu.
1 - det är en värdefull bäcken stabilisator!

-Bli ur balans eller utveckla en svagheter är oftast orsakas av dålig hållning eller tidigare skador. Muskelminne inte alltid studsa tillbaka på dess egna det kräver omskolning.

Vad du behöver

1 - en bekväm plats på marken.

2 - bekväma kläder (skor tillval)

* - Se till att hålla dig hångla neutral alltför. Inline med din ryggrad bör alltid att förhindra extra påfrestningar.

* Tips - Hover över rutorna på bilderna ovan eller klicka på bilderna med en penna för ytterligare anteckningar