Negativa Crunch träning
Genom att göra en negativ kritan du har att sitta ner med en lång torso; och ben något bredare som dina axlar; knäna ska vara hög når bröstet. Sträck ut armarna med handflatorna mot varandra och armbågarna låsta i. Tryckförvaring och skapa motstånd för kroppen; och med att ändra arbetsställning i benen; flytta dig långsamt bakåt tills du ligger helt ner, nu flytta armarna sträckta över huvudet. Nu för verkligt negativa kritan, dra armarna bakåt i linje med bröstet och dra axlarna tillbaka till utgångsläget.
Relaterade Ämnen
Cykel Crunch träning
För en cykel kritan; Ligg ner på yogamattan med en lång torso och knän upp och benen upp; så att knäna är parallella med bröstet. Placera händerna på baksidan av ditt huvud; med armbågarna böjda utåt; och ett stöd för nacken. Något höja axlarna, att...
Cirkelträning Scribe ljus Theremin
Detta Instructable använder krets Scribe moduler och ledande bläck för att skapa en enkel ljus theremin. I detta projekt bestämmer input från ljussensorn tonhöjden för ljudet genereras av summern. Circuit Scribe kit gör det lätt att göra - ingen prog...
Ingen utrustning hela kroppen träning
är du trött på alla dessa annonser säga; Du måste köpa denna utrustning eller du kommer aldrig få en full tonad kropp? Medan några av dessa maskiner kan fungera, är de super dyra! Men ärligt du kan få samma resultat om inte bättre med detta snabb trä...
Konvertera negativa tal till ett binärt
IntroduktionDet binära talsystemet spelar en central roll i hur information lagras och beräknas på datorer. Att veta hur det binära systemet fungerar, kan hjälpa oss förstå hur datorer fungerar, översätta input och Visa resultat/utgångar.Detta instru...
Tio minuters Dorm träning
mellan klasser, tentor, studera, och sova, det kan vara svårt att göra det till gymmet och hålla formen under college, särskilt medan du bor i en sovsal. Sovsalarna är små och trånga som gör dem svåra att göra annat än att sova i. Men det finns enkla...
Klickerträning för hundar (eller något djur!)
Vad är KLICKARE utbildning?Ett klick är ett sund som används för att markera en händelse. Det är som att säga "Bra" det är bara mer hörbart diskret och konsekvent, vilket gör det lätt att känna igen till din hund. När du har en klicker i handen,...
Katt Launcher - energisk kattens träning leksak eller bara en lat ägare
här jag är glad att presentera min nästa uppfinning!!! - Katt LauncherDenna leksak är för din katt eller hund eller andra härliga vän som kommer fullständigt galet att jaga ett rörligt objekt!Med denna galna maskin drar du i snöret från det... plats...
Hur man digitalisera 35mm negativ
En av de bästa sätten att bevara gamla foton är att kopiera negativ med en digital kamera och sedan använda bildbehandlingsprogram för att "utveckla" bilden.Jag byggde en setup för digitiziation med en DSLR att bearbeta min gamla negativ av vilk...
Hur man gör PILATES träning hemma
Övervikt har varit ett problem med kvinnor från åldrar. Hur man handskas med detta problem handlar vanliga? Det finns ett antal sätt att utöva och komma tillbaka till formen och en av dem är Pilates!Steg 1: Vad är PilatesPilates (eller Pilates-metode...
Hur man få plats med HIIT träning hemma
HIIT träning eller högintensiv intervall övningar är de där du arbetar hela kroppen, att sätta all din energi in i den. Denna typ av träning gör att kroppen längtar efter mer syre och är effektivt i bränner mer fett på kortare tid. Dessa högintensiva...
Morgon träning - nivå: Lätt
detta är den enklaste, men mest effektivt, workout planen för alla. Den fokuserar mest på din kärna, tillbaka, och höfter.KOM ihåg att stretcha innan du fortsätter med någon träning, oavsett nivå ***Steg 1: Grundläggande Crunch Börjar med 60 sekunder...
Cap'n Crunch Frappuccino
I detta Instructable ska jag berätta hur man beställer en Cap'n Crunch Frappuccino!Steg 1: Ingrediants Först måste du se till att din inte allergisk mot allt!-Hasselnötter-Kola mutter-Jordgubbar N' gräddeSteg 2: Beställning när höga... Be om en lång...
4 min Ab bränna träning
Kolla in denna 4 min ab bränna träning som kan göras när som helst och var som helst. Även om det är bara 4 min, kommer magen att döda i slutet. Lycka till :-)...
5 min intensiv Ab AMRAP träning utmaning
Denna 5 min intensiv ab träning utmaning är AMRAP (så många omgångar som möjligt) stil och det brinner helt ut din kompletta kärna muskler, övre abs, lägre abs, obliques, och nedre delen av ryggen.Det finns totalt 4 övningar i varje omgång och utmani...
AB Skjut träning
denna träning riktar sig magmusklerna och ryggen.Här ett bra sätt att må bra om hur du ser ut.Med stor Ab kommer större sel aktning.Allt du behöver är denna träning och en balanserad kost.,Och Ab bildenSteg 1: Steg 1: startposition. Detta steg är när...
Agility stege träning
Kolla in denna agility stege HIIT träning för snabbare fart och kraft. Du kan göra denna träning hemma också....
Kropp vikt 5 MIN AMRAP utmaning träning
Kolla in denna 5 min kropp vikt endast helkropps träning utmaning. Det är AMRAP stil, så det är roligt och effektivt. Förhoppningsvis du gillar detta verk :-)...
Konditionsträning i park - hill körs
denna vecka jag tog min träning utanför och gjorde några hill kör i parken, en bra konditionsträning som toner låren också....
Komplett träning guide / gym bygga
detta instructable visar dig hur att slå alla muskler i kroppen utan dyr utrustning. Du namnger en muskel som jag kan göra det bränna. Allt du behöver är några enkla saker, som ett område för kroppen motstånd utbildning, vissa push-up handtag (tillva...