PAN HALSTRAD vilda SOCKEYELAXEN från Alaska (3 / 3 steg)

Steg 3: näring



Servera denna maträtt med en sida av ditt val; Trevlig sommar sallad eller kanske en färgglad grönsak, jag råkade bara ha några överblivna morötter och ärter att gå med min middag ikväll!

8 uns av rå vilda sockeyelaxen från Alaska innehåller en beräknad 344 kalorier, 0 kolhydrater och 48 gram protein. 1 msk kokosolja har 120 kalorier, men inga kolhydrater. Eftersom det finns fortfarande en liten mängd olja kvar i pannan efter att jag har helt kokt lax, tror jag att kokta filén har en uppskattad 404 kalorier.

1 tesked Wasabi pasta innehåller ca 5 kalorier (+ kanske 1 gram kolhydrater), och 1 msk av låg natriumhalt sojasås har ca 15 kalorier (och 0 kolhydrater)

Se Steg
Relaterade Ämnen

PAN HALSTRAD SOTAD oxfilé FLUNDRA

Gårdagens fångst som avbildas här som serveras med * Rom glaserade morötter & ärtor2 portionerINGREDIENSER1 eller 2 msk kokosolja1 lb färsk skrubbskädda filéer (helst 2 åtta uns filéer)Badia svärtade kungsfisk krydda blandningSteg 1: vägbeskrivningSk...

Pan Halstrad lax

okej, detta var ett recept jag gjorde upp i natt, jag läste ett annat recept online, men inte gillar ljudet av några av ingredienserna, så jag gjorde om den. På sidan har jag några blandade ört potatis medaljonger (bonusmaterial - potatis medaljong r...

Pan Halstrad apple glaserade Fläskkotletter

Vad du behöver4 Fläskkotletter3 koppar 100% riktiga äppeljuiceBrunt sockerMajsstärkelseKryddor (havssalt, svartpeppar, krossad röd paprika, vitlökspulver, lökpulver)2 stora potatisar2 Jalapeño paprikaVermont vit CheddarJordnötsoljaApple MacintoshOliv...

Pan Halstrad Basa filén med Clamshell svamp och smör citronsås

Klicka här för fler bra recept...

ROSTAD BROCCOLI med vitlök & SESAM olja

Om du inte, eller inte har, en "Broccoli Fan," prova detta recept. Jag tror att det kommer att förändra dina tankar om detta extremt friska korsblommiga grönsaker. Bara 5,2 oz av rå broccoli innehåller 50 kalorier och 10 kolhydrater 4.2 gram pro...

Infundera din olivolja för en godare middag

För vissa människor, kan matlagning vara en utmaning och en syssla. Och om du är någonting som jag, hittar du dig själv att göra samma par måltider varje vecka. Kan inse det, det är lättare, det finns ingen memorering eller långa recept och du vet re...

Krämig Citrus Dill Talapia

detta recept kommer att vara min första publicerade mat recept, någonsin!Så komma med denna nybörjare jag missbrukar ett ord eller göra vissa andra mindre tekniska missvisande.Denna Talapia maträtt är kvävd i en söt, citrusy, gräddsås. Det är somrigt...

Sweet & sura Citrus vattenmelon sallad

Denna Pan Halstrad sallad införliva Halstrad vattenmelon och körvel. Skivad Kiwi är Halstrad och läggs till för färgkontrast. Det är sedan toppad med blåbär, fetaost och sedan saften av en halv lime. Mosad calamondin lägger till en söt & sur smak av...

Kyckling Ballotine

kyckling Ballotine är kyckling i egen hud. På en fin fransk restaurang, kan du vara betjänt en uppstoppad ben med en rengjorda ben ben stocking ut. Denna version använder det mesta av kycklingen göra 3 bitar och är färdig genom att vara pan Halstrad...

Kinesiska Dumplings två sätt med Sichuan doppning sås

vi kommer att visa dig hur man gör kinesiska Dumplings två sätt. Först är kokt kroppkakor som, i detta fall, serveras med Sichuan doppning sås. Andra är pan Halstrad stil som tjänas som vanligt vanligt eller med en liten ljus soja dressing.Min flickv...

Home Sweet hemlagad kycklingpaj

hemma är där hjärtat är. Ingenting är närmare våra hjärtan än den salta, sackarin, kolsyrad, marshmallow mjuk, rainbow-färgade minnen av mat som våra liv upplevelser när de visas genom de skev kalejdoskopisk, synergistisk interaktioner för en cocktai...

Marknaden i tabell

två välsmakande, fem rätters måltider tillagade av real live kulinariska studenter från ingredienser som finns på din lokala Farmars marknaden.Steg 1: Besök din lokala bondens marknad Gick vi till en bondens marknad i Pearl District i Portland, eller...

Lammkotletter fläskkarré med Pan sås

Turkiet är bla. (Anta att jag talar om kommersiellt odlade kalkoner tillgänglig för de flesta konsumenter, inte de sluga och fascinerande vilda kalkoner)Du måste göra så mycket saker att det bara till att det tilltalande för en semester måltid. Det ä...

Bräserad vilda kanin gryta-från fältet till tabell

Här är en kanin förföljd, skott, flådd, slaktade och kokas i juiced äpplen och hemodlade grönsaker att göra en tjocka och välsmakande gryta.När jag var yngre brukade jag äta mycket kaninkött mest för att jag var hungrig och ont om kontanter. Jag höll...

UGN ROSTAD vilda FÅNGADE lax med WASABI TERIYAKI glasyr

Med bara 6 ingredienser är ett enkelt recept att göra, och det tar bara ca 10 minuter för att grilla när du tar bort den Gravad lax från kylskåpet. Denna välsmakande måltid serveras här med en sida av röd Quinoa, täckt med wasabi-teriyaki glasyr, ros...

Halstrad gulfenad tonfisk sallad

När du lagar fisk du vill se till att du över inte gör det, är tonfisk tänkt att bara vara Halstrad på utsidan.Jag älskar detta recept eftersom det är så fräsch smak, och använder asiatiska ingredienser (en av mina favorit typer av livsmedel att göra...

RÖKT vilda ALASKAN lax, gröna ÄRTOR & CHEDDAROST NUDEL baka

Det finns absolut inget speciellt med denna enkla recept; bara öppet några paket av rökt lax, en burk Campbells koncentrerad champinjon soppa, några frysta ärter, och strimla lite ost. Koka lite pasta i ca 8 minuter medan ugnen värms till 400 grader...

Matlagning 101: Hur perfekt Pan-Sear kött med en Pan sås

Brännande kött är superenkel och och praktiska, en kärna teknik varje bra kock ska ha i deras repertoar. Per definition, brännande är en teknik där köttet är kokt på en hög värme att bilda en karamelliserad skorpa. Inte bara är det ganska enkelt, men...

Medelhavet Pan-Seared Tilapia

för en enkel och smakrik VARDAGSKVÄLL middag, prova denna Medelhavet Halstrad tilapia med tomat, oliver och fetaost garnering. Krämig och syrlig, det är ett bra alternativ till pasta när du sugen italienska smaker.Tilapia är en perfekt fisk för tunga...