Parkour och Freerunning samarbete (10 / 20 steg)

Steg 10: Backflip

1) står med armarna ovanför huvudet
2) svänga armarna ner och tillbaka, medan crouching, redo att våren
3) Hoppa rakt upp på toppen av hoppet, föra knäna i din armhålor tvärtom kommer att resultera i en faceplant och som rekommenderas inte.
4) medan du är upp och ner, avsluta spot landningen, och punsch fötter mot marken svårt att sticka landningen, med en backroll.

Helst du lära sig detta i en kontrollerad miljö som gymnastik gym, men om du inte är, var försiktig och vara på något mjukt. Jag personligen föreslår en gräsbevuxen kulle, och vänd ner för backen.

Bilden nedan visar hur man gör en backflip bort av något nästan lika lång som själv, det kräver mindre av en tuck, och mer av en "kasta dig bakåt och lägga din fot över huvudet" rörelse.

För att vrida, vänta tills du är nästan upp och ner, sedan flytta som du inverka negativt på något bakom dig, och ser den riktningen.

Bilder snart-ish.