Prep en gång, äta alla vecka! (4 / 7 steg)
Steg 4: Frukost livsmedel
Jag är inte en morgon människa, så jag försöker göra allt för min frukost prep på helgerna. Jag koka upp en stor kastrull med stål skära havre och skapa portionsstorlek delar i en muffin tenn. Jag pop i frysen. Jag hugga upp några äpplen, strö på lite kanel och baka dem i 20 minuter på 350F att blanda in min havregrynsgröt när jag har upphettas det! (Natten innan jag vill äta havregrynsgröt, jag bara ta ut en servering, lägga den i en skål, täck den med vissa tryck-och-seal och låt den Tina över natten i kylen. Jag mikrovågsugn i en minut eller två på morgonen och blanda i några av kanel äpplen.
Jag gör även små ägg muffins i en muffin tenn av skiktning hackade upp paprika, baby spenat blad, en nypa cheddarost, hackade upp bacon, och en slev full med äggröra. Jag bakar dessa på 350F tills de ser gjort. Jag lät dem coola på disken och sedan lagra dem i en zip-top påse i kylen. Innan jag åker till skolan på morgonen, jag mikrovågsugn två dem på en tallrik, dumpa dem i en tupperware, spruta lite Sriracha över dem och äta dem när jag får arbeta.