Slank ner för sommaren (4 / 4 steg)

Steg 3: Hantera din kost: hur man äter

Den första veckan

Så du har beslutat att ge det ett försök. Bra jobb, är du på väg till att bli så smal som du vill! Första veckan i kosten är alltid svårast dock. Hålla bara med de godkända livsmedel och du ska vara bra. Sidan påverkar kan omfatta mild huvudvärk, sug efter kolhydrater, och är helt full av livsmedel som är bra för dig.

Finns det något jag har lämnat ut emellertid: The Atkins diet lämnar för vissa carb intag dagligen. Första veckan får du 10 netto kolhydrater per dag. Detta är en liten choklad eller en riktigt liten cookie eller lite bröd (ett ex). Inte gå överbord, jag helt ignorerat detta faktum den första veckan jag bantat och förlorade ca 10 pounds (i en vecka! Jag trodde det var omöjligt!).

När du får in en rutin, går det mycket snabbare än du kanske tror. Mina måltider bestod av ägg och bacon till frukost, ost, korv, nötter och hårdkokta ägg till lunch, och en av Atkins recept för middag.

Extra veckor

Okej, om du genom din första vecka, har stormen gått! Helt enkelt fortsätta att göra vad du gör tills du är bekväm med din vikt. För varje ytterligare en vecka kan du lägga till 10 kolhydrater till din dagliga kost tills du når nivån du var på tidigare eller en nivå du var bekväm med.

Var noga med att sänka din carb intag om du upplever någon mer viktökning. Väg dig själv varje dag för att hålla dig äta hälsosamt och återvända till din tidigare vikt.

Jag hoppas du har haft denna Instructible, behag ge mig en + 1 om du kände att detta var genomtänkt. Skål alla och lycka till med din viktminskning!