Snabba upp din ämnesomsättning (1 / 7 steg)

Steg 1: Grunderna

Ämnesomsättning kommer från den grekiska metabolé, som betyder förändras, transformation, vad celler experiment i vår kropp när de byter från organiska ämnen till energi, för att fullgöra de livsviktiga funktionerna i kroppen.

För att uttrycka det enkelt, ämnesomsättningen är den hastigheten med vilken kroppen omvandlar mat till energi, det gör det snabbt eller långsamt. När det händer snabbt, det oftast innebär inga betydande vikt ökning, eftersom allt vi äter bearbetas snabbt och inte lagra näringsämnen som fett, vilket leder till vikt och volym bo stadigt.

I andra fall när ämnesomsättningen är långsam, överstiga näringsämnen de normala kraven av kroppen, så de går in i lager - som fett. Ämnesomsättningen är en mycket komplicerad process, men vi kommer för att hålla det enkelt att bara fokusera på fettet förbehåller sig och hur vi kan styra dem.

Nu vet vi alla vad kalorier är: en calory är en enhet som mäter hur mycket energi en mat ger till kroppen. Desto mer kalorier du äter, desto mer energi du lägger i kroppen, men du måste ange rätt mängd eller annars överskottsenergin går in i lager. Mäta av takt med vilken en viss person bränner energi i form av kalorier vid vila (dvs, medan du sitter och gör ingenting), som kallas Basal ämnesomsättning.

Hastigheten på basal ämnesomsättning regleras av ett antal faktorer. I viss utsträckning basal ämnesomsättning ärvs, vidare från föräldrar till barn genom gener, men ibland hälsoproblem kan påverka basal ämnesomsättning och dess effektivitet (vi pratar vidare om detta). Detta betyder att du kan inte ändra det är hastigheten, det finns fortfarande många sätt att påskynda den.

OK, nog prat, låt oss få att fungera.