Snabba upp din ämnesomsättning (3 / 7 steg)

Steg 3: drycker

Mmm... Ja och nej.

I allmänhet, för att förbli friska måste vi ta i tillräckligt med vatten att ersätta summan vi förlora dagligen genom utsöndring, svett, och andra kroppsfunktioner, men det kan variera mycket från person till person, baserat på en mängd olika faktorer såsom ålder, fysisk kondition, aktivitetsnivå och klimat.

Forskare säger att det finns inga klara hälsofördelar chugging eller ens dricker vatten hela dagen. Så där kommer standard råd dricka åtta glas/2 liter varje dag ifrån? "Ingen vet riktigt" säger Dr Stanley Goldfarb, en njure expert vid University of Pennsylvania.

Nu, vissa människor säger "om du känner dig törstig, dricker; Om du inte känner dig törstig, Drick inte om du inte vill." Det är som att säga "om du känner dig hungrig, äta. Känner mig inte hungrig, äter inte, men vi vet redan att för att hålla vår kropp och metabolism fullt fungerande och friska måste vi äta 5 gånger per dag även om vi inte är hungriga, så varför vänta tills vi är törstig? Kom ihåg det gamla talesättet "Gräva brunnen innan du är törstig."

Men som sagt, allt i överskott är dåligt för dig, även vatten. Gör inte över det eller njurarna kommer att ta hit.

"Ok, så hur mycket vatten ska jag dricka?"

Beror på vad du gör. Jag tränar mycket, jag äter också mycket, jag är ung och aktiv och levande i ett varm-till-tropiskt område, så mina vatten krav är mer än genomsnittet. Jag dricker 2-2,5 liter om dagen.

Men för en vanlig arbetande människa, mellan 1-2 liter räcker någonstans, det är 4 till 8 glas per dag.

En klinisk forskningscenter i Berlin finns att när du dricker 17 uns vatten, din ämnesomsättning ökar fettförbränning med 30% inom 10 minuter tar vatten.

"Got it. Nu, vad att dricka?"

Vatten rekommenderas, men du kan också dricka färskpressade juicer, kaffe, te, etc. Jag dricker inte läsk som koks eller annan form av soda på grund av deras höga socker innehåll, men om du gillar dem, sedan var min gäst. At dricka minst några naturliga vatten då och då.

Enligt en studie publicerad av American Journal of Clinical Nutrition, grönt te hjälper dig att bränna mellan 35 och 43% mer kalorier per dag.

"Kan jag dricka vatten när jag äter?"

Självklart. I själva verket gör maten "påståenden" för vatten, samstämmigheten mycket mjukare för matsmältningen. Men bli inte alltför upphetsad, 1 eller 2 glasögon är bra, om du dricker mer, du kommer att göra det svårare för magen att smälta maten eftersom vatten minskar surhetsgraden i magsäcken.

Ibland hjärnan förväxlar den törstiga signaler med hungriga signaler, så nästa gång du känner dig hungrig, ta en drink.

-Något som också är intressant:

De flesta av "fakta" och "påståenden" brist-på-vattnet verkar komma från en bok utgiven av Dr Batmanghelidj, en iransk-amerikansk läkare som nu bor i USA Han hävdar att människor "behöver lära sig de är inte sjuk, bara törstig '' och att helt enkelt"dricka mer vatten "botar många sjukdomar. Men han kommit fram till sina slutsatser genom läsning, inte forskning, och han hävdar att sina idéer utgör en "paradigmskifte" som krävs för honom att själv publicera sin bok så att hans slutsatser "undertryckas.''

Nu, du behöver veta något. Sedan jag började gå på gym (November-2009), jag drack 2 liter vatten varje dag, ibland även mer (2,5 liter). Sedan dess har jag inte blev sjuk, inte en dag. Tillfällighet? Kanske, kanske det är summan av alla delar (motion, nutrituon och vatten), kanske är det bara vattnet, kom bara ihåg att ingenting är omöjligt, och vi är en lång väg att förstå allt i vår värld.