Squash (Zucchini) skålar (GF) (1 / 2 steg)
Steg 1: Hur man
1. du kommer börja med att förbereda din zucchini, vrida den i en skål. Så gå vidare och låtsas att det är Halloween och rista ditt zucchini. Skär ut en liten lock (eller hatt) från toppen, försiktigt så att inte halka och klippa själv. Använd baksidan av en sked för att tvinga locket ut att förhindra att något Olyckligt olyckor händer. Sedan ihåliga ut det med en glass skopa. Du kan använda en vanlig sked också, men glass skopa är enklare - och enligt min mening roligare. Se till att inte komma för nära huden, så försök och lämna minst 0,5 en cm vägg och 1cm på botten. När du har avslutat uppgiften, hugga upp zucchini inälvsprodukter i mindre bitar.
2. Förbered din rödlök genom peeling och tärna den.
3. hacka röd paprika i små bitar också.
4. Hetta upp olivolja i en stekpanna och Lägg vitlökspulver. Sedan kasta i den röda löken och tillsätt en skvätt vatten. Lägg selleri salt, paprikapulver, tabell (eller Himalaya) salt och rör ihop. Slutligen tillsätt tomatpuré.
5. När dessa ingredienser kombineras alla väl och har bildat en tjock sås, kan du lägga i malet nötkött. Rör ingredienserna för att bryta färsen.
6. när köttet börjar brown, du kan lägga till i zucchini bitar.
7. sedan lägga till de röda linser. Måste du lägga till ca ¼ kopp vatten med linser så kan de absorberar fukt och mjuka.
8. När allt extra vatten har absorberats och linser har mjukna lite, lägga till röd paprika, svamp och sockermajs. Rör ihop så alla smaker kan mingla.
9. nu du kan sked tillbaka ungefär hälften av blandningen i din snidade zucchini som du förberett tidigare. Du kan antingen spara den andra hälften för senare, fortsätta laga mat i stekpannan eller sprida det i en skål. Placera sedan partiet i en ugn som har förvärmts till 150° C i ca 20 minuter.
10. samtidigt som är matlagning kan du riv din ost så det är redo att strös ovanpå zucchini.
11. var försiktig när du hanterar zucchini skålen som den kommer ur ugnen, det blir inte bara varmt och tungt men behållaren zucchini kommer har mjuknat i ugnen. Det fortfarande håller sin form men du måste bara vara lite försiktig. Också se upp för lite sås droppande ut bottnarna eftersom det blir varmt också.