Stretcha ordentligt innan träning.

människor söker efter saker på Instructables hela tiden. De hittar ibland vad de söker, och ibland de inte. Men det finns några gemensamma instruktioner som kommer upp ofta tillräckligt för att får oss att undra, "varför inte vi har en Instructable p...

dessa instruktioner är avsedda att instruera dig, användaren, om hur man kasta en frisbee handryggen. Det finns flera sätt att kasta en frisbee: forehand, backhand, hammare... backhand är i allmänhet det första kast som är lärd. För att behärska en b...

som tidigare ledamot av Iowa State University Women's Ultimate Frisbee Team, Kvinna hånad, som har synts på College medborgare 2009 och 2011, jag har några insikter i sporten Ultimate Frisbee. Jag har fått alla mina färdigheter och kunskaper från and...

Syfte:Mitt syfte med detta instructable är att ge en detaljerad, steg för steg-instruktioner för hur att värma upp ordentligt innan en kettlebell träning. Många människor använder kettlebells för konditionsträning. De är utmärkta verktyg för att utve...

Axeln leder är förmodligen en av de flesta skada benägna lederna där ute. Det är viktigt för oss att värma upp våra axeln leder ordentligt innan vi utför någon styrketräning eller HIIT cardio. Införliva dessa 6 övningar i din warmup rutin för att för...

Vad är KLICKARE utbildning?Ett klick är ett sund som används för att markera en händelse. Det är som att säga "Bra" det är bara mer hörbart diskret och konsekvent, vilket gör det lätt att känna igen till din hund. När du har en klicker i handen,...

först och främst vet dina motiv, varför skulle jag vilja att passa?Det finns flera skäl:Må bra (fysiskt och psykiskt)Ser bra utFörlora fettHar mer styrka och maktGöra något kulÖka din sport prestandaÖka din muskel massaÖka din livslängd och livskvali...

mitt namn är Melvin, och jag har varit tyngdlyftning för ca 4 år nu. Jag gör främst styrka utbildning eller som vissa vill kalla det, makt lyft. Jag utför knäböj, marklyft och bänk regelbundet, och har varit ett tag. Jag vill visa i den här guiden är...

det är min personliga övertygelse att många egna cyklar och att många av dessa människor inte är intresserade av ridning för nöje / utöva när det regnar, snöar, mörka, etc. utanför, och att många av dessa människor skulle rida sin cykel inomhus om de...

Okej, innan jag börjar beskriva detta Instructable, är detta en fortsättning på en tidigare instructable att jag postat ett år eller så sedan om 3d utskrift lego siffror och efterbehandling PLA utskrifter.Du kan hitta det tidigare Instructable här: E...

Detta instructable handlar om en 12 veckors fitness utmaning jag tog två månader sedan. Dess tänkt att visa andra människor hur jag uppnått vad jag uppnådde och sakerna jag lärt mig, så att de kan uppnå sina mål.Detta är min första instructable någon...

söker att imponera på några damer i sommar eller vill bara kunna öppna en burk bönor med din glasålens (rumpan)? Tja... jag kan inte lova någonting (särskilt kan sprickbildning) men jag har några allvar metoder som kan utveckla din magar, lår, och na...

Hej alla och Välkommen till min första Instructable! Det börjar med en liten berättelse kopplad, och sedan får in på detaljer. Om du vill få till att bara hoppa vidare till nästa steg.Två av mina nära vänner var gifta, och jag behövde komma med en br...

Jag ville göra en modell död stjärna (eftersom, ja, vem gör inte?), men jag ville inte spendera veckor återskapa originalet - jag gillar minimalism; Jag var inte efter en detaljerad rekonstruktion, jag ville göra något som fångat essensen av Dödsstjä...

göra din egen serietidning som du kan bära!Steg 1: Designa din kostym, planering layout, du väljer ditt tema. Detta Instructable kommer att lära dig, hur man gör en Walking serietidning kostym. Du har friheten att vara kreativ, så du inte behöver gör...

De flesta köper sina datorer ihop helt. Hur är det roligt?Jag bygger datorer från delar eftersom den resulterande datorn har exakt de funktioner som jag vill. Bygga en dator kan spara pengar om du redan har några av delarna från din förra dator (som...

jag ville göra något med skjul älgens horn som vi hittade i år och jag var också får lite sjukt att använda varje dörrhandtaget i huset som en klädhängare (eftersom vintern vägrar att slutet och vi fortfarande inte kan sätta rockar bort ännu), så det...

detta är en instructable på hur man gör sömnad sy när needlepointing. Sy korsstygn är bäst för duk som sträcks inte på en ram eller på rullarna och är mest lämpad för avancerade häftar. Detta är en händig stygn för att snabbt arbeta en stor duk.Förnö...

vackra trä kan vara dyrt och svårt att arbeta med. Här ska jag visa dig ett enkelt sätt att göra en plysch 6 "x 4" x 4,5 "nyhet box klädda med filt som inte bara ser ut som äkta trä men gömmer sig 2 hemliga fack. Kostar endast $3 att göra,...