För en biceps curl med toning tube justera toning röret under fötterna så att det finns en lika lång av det på båda sidor, se till att röret är linje ordentligt med lämpligt motstånd och flexibilitet. Dra upp motstånd röret upp till axlarna med armbå...

för en dubbel arm bakre fluga med toning tube (rotator cuff) ta en toning tube och låsa sitt centrum i en oflyttbara plats. Ställ dig framför röret, så långt att röret är resistenta men ändå flexibel. Stå hög med dina axlar och ben spridas brett och...