Utför rätt djupa knäböj (1 / 5 steg)
Steg 1: Saker du behöver
För nybörjare:
1) ett gym medlemskap
2) träningskläder du känner dig bekväm i. Rörlighet är nyckel för huk
3) en tyngdlyftning bälte. Jag bryr mig inte om det kostar 20$ eller 200$ du behöver ett bälte för knäböj.
4) sneakers med platt botten. Jag har olympiska lyft skor (Adipowers) men de är ganska dyra. Om du inte känner sprita ut $200 + för skor, rekommenderar jag alla slags platt sneakers som converse.
För mer avancerade:
5) komprimering shorts. Compression shorts att upprätthålla cirkulationen genom kroppen också som hjälpa rörlighet i höfterna
6) knä wraps. När du börjar lyfta tungt, kommer du känna knäna böjer sig, även om du har korrekt form. Knä glider/wraps kommer att göra dina knän stanna ute och inte bucklas.
7) krita. Detta är enbart ett tillbehör. Jag har krita bara så jag kan hålla ett bra grepp på baren medan jag sitta på huk.