Utför rätt djupa knäböj (5 / 5 steg)
Steg 5: Tips, Tricks och källor
Tips: Ha alltid ett bälte och knä inpackningar. Så småningom om du håller med det får du tillräckligt starka där de kommer att vara nödvändigt. Slå upp videor om form som denna där du kan lära dig en sak eller två. Om du börjar känna överarbetad eller trött av att lyfta, ta ett par dagar bort. Du kommer tillbaka till lyft med mer energi och mer beslutsamhet. Har krita på händerna så att du kan greppa baren. När du kommer i din squat, tryck uppåt med varje del av kroppen, som innehåller dina axlar. Trycka på baren kommer att hjälpa din kropp stabilisera sig själv.
Källor: Main bild-http://zacheven-esh.com/wp-content/uploads/2011/06/WenhuaCuiDeepSquats.jpg
2. bild-http://worldfitnessnetwork.com/wp-content/uploads/2007/11/good-stance.jpg
3. bild-http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/07/what-your-knees-should-not-be-doing-during-a-squat1.png
4. bild-http://muscleevo.net/wp-content/uploads/2012/06/squat-lower-back.jpg?b8fec2