Utför rätt djupa knäböj (3 / 5 steg)
Steg 3: hållning
Jag sitta på huk med fötterna något bredare än axelbredd isär, med tårna pekade utåt på ca 45 grader.
Kan börja med fötter:
Jag har mina fötter på något bredare än axelbredd, eftersom det gör dem också bara något större än mina höfter, som hjälper mig att hålla mitt saldo när jag knäböj till parallella, och engagera sig mina höften flexors och glasålens.
Tårna:
Som diskuteras kort för när du sitta på huk ska knäna vill böja sig inåt. Detta är dålig eftersom den typen av påtryckningar på dina knäleder är extremt dåligt och mycket skadlig och senare kan orsaka allvarlig skada. Du vill hitta en bra vinkel som du vill påpeka tårna så att benen justeras lämpligare för att kompensera från böj dina knän kommer att försöka göra.
Du kan välja dina egna fötter positionering och toe vinkel men jag personligen rekommendera något bredare än höfterna/skuldra bredd och tårna pekar utåt.