Wieght förlust och leva hälsosamt tips (5 / 7 steg)

Steg 5: Bra tricks

1. göra allt med en partner. Med detta menar jag hitta någon annan som också vill gå ner i vikt eller bli friskare. Allt är bättre med en vän oavsett vad det är. Du kan träna tillsammans eller ens att en konkurrens. Finns som kan förlora de larges procent av kroppsvikten eller som kan klippa de flesta kalorierna ur sin kost.

2. Ät mer mindre måltider. Ett exempel på min dag värde av mat skulle vara

frukost-3 äggvita rusning, banan och apelsinjuice
förmiddagen mellanmål-yoghurt med müsli och frukt och te
lunch-sallad och en flaska vatten
post workout mellanmål-protein bar, protein smoothie och en flaska vatten.
middag-kyckling, sallad, blandade grönsaker och en bit bröd.
efterrätt-frukt och mjölk

Bara för att jag sa kyckling inte betyder att äta så mycket du vill. Hur mycket kött du äter en måltid bör vara ungefär lika stor som din knytnäve. Den första bilden är regeringar nya matpyramiden även om det inte är en pyramid längre det är ett bra sätt att bedöma de tjänstgör storlekarna för dina måltider.

3. När allt har du en chans att bränna gör några extra kalorier det. Gå upp några flygningar trappor istället för att ta hissen promenad till affären istället för att köra. Det finns många olika sätt att bränna några kalorier genom ut din dag.

4. ha lite kul. Om du inte har roligt är det troligt att du kommer att helt. Hitta några sätt att göra arbetande ute underhållande. Träning medan du tittar på tv eller gå med en motion klass. Titta runt om du hittar något som kommer göra din utövar upplevelse njutbar.

5. nedan Ive bifogade länkar till några recept som jag använder som är läckra och hälsosamma

Honung Key Lime grillad kyckling
Detta är ett bra recept jag äta det med en sallad

Avokado Tacos
Detta är en Gud snabb middag recept jag lägga till några svarta bönor för protien och ändra corn tortilla till en fullkornsvete en. Denna måltid omfattar alla dina livsmedelsgrupper.

Bönsallad
Detta är en stor sallad att ta lunch.

Protein Smoothie

1/2 dl sojamjölk
1/2 kopp låg fetthalt eller fettfri mjölk
1/2 kopp rå havre
1 kopp jordgubbar
1 banan
1 msk jordnötssmör

blödde det alla tillsammans och det är ett bra alternativ till köpta protein shakes.

Lax recept
God enkel lax recept. Kräver lite eftertanke men är väl värt det.