Friska kyckling lasagne



Hey guys! Im tillbaka med en annan [läckra?] friska version av ett klassiskt recept: lasagne. Denna maträtt är oftast gjorda med massor av helfet ost, marken nötkött och glupsk pasta; mitt recept ersätter alla tre av dessa inte-så-hälsosamma ingredienser med mycket renare.

Ingredienser:

  • 4 benfria kycklingbröst utan skinn
  • 2 lådor med brunt ris Pasta ark
  • 2 koppar Fat gratis keso eller fett gratis ricottaost
  • 1 påse babyspenat
  • 1-2 burkar hela tomater
  • 2 msk olivolja.
  • 1 huvud vitlök
  • 1 gul lök
  • Tillval: morötter och selleri

Kryddor: Basilika, Oregano, vitlökspulver, Salt och peppar

Näringsinformation
Portionsstorlek: 1/4 Pan (2 x 4 tum skiva)
Kalorier 420
Fett 11g
Lör fett 2g
Kolhydrater 51g
Fiber 7g
14g socker
32g protein

Se Steg
Relaterade Ämnen

Friska kyckling och potatis Pot Pie

detta läckra och näringsrika recept ge 4 individuella storlek pot pajer. De är inredda med en "Pi" symbol för att lägga till festliga flare.Steg 1: Friska kyckling potatis potten paj Anges alla dina ingredienser:4 paj rundor skuren för att passa...

Friska kyckling n havre soppa

en ångkokningsskålen av Kycklingsoppa är en Välkommen måltid på en kall dag, men det ger mer till tabellen än bara smak. Den varma vätskan hjälper lindra halsont och hålla näsgångarna fuktig. Och en rejäl kyckling och korn soppa fylld med grönsaker k...

Snabb & enkla friska kyckling Pizza!

Detta är en snabb och hälsosam middag, även våra barn älskar det!Prep tid är bara cirka 10 minuter eller mindre.Detta är en av mina favorit pizzor. Dess smörig & cheesy, varje gång jag lagar det jag måste göra 2 bara för familjen. Jag har gjort det f...

20 minuters lasagne / stekpanna lasagne

20 minuters lasagne / stekpanna lasagne är den enklaste lasagne någonsin. Det är så cheesy, yummy och läckra hemlagade Lasagne. Det är perfekt att göra för upptagen vardagar. Du kommer för att laga denna maträtt i bara en stekpanna, så du bara har en...

En mumie kommer till partiet

med kyckling ben och grön tarmar fyllningen är gushy och mumsig och omslag är krispiga och snappy. En ensamstående öga tittat igenom och med ett knivhugg i bröstet ett rött hjärta kan fortfarande slå... kolla och se!Perfekt för en förrätt tallrik för...

Cool Ranch Buffalo Wraps

Jag älskar kycklingvingar. Men kan möta det de är inte det mest hälsosamma val för middag. Så i vårt sökande efter ett friska kyckling vinge alternativ skapade vi (min fru och jag) våra "hälsa kyckling vinge sveper"Steg 1: Samla dina ingrediense...

Pizza box smycken fall för en liten flicka

min familj älskar pizza, men jag är särskilt förtjust i kyckling lasagne. Eftersom det kommer i en folie och sedan dök in i en pizza låda, rutan är fortfarande ren och jag rekommenderar inte att använda fett-färgade rutor för detta projekt. Du kan gi...

Hur man äter ganska bra utan att spendera en hel del av tid och pengar

om du bor ensam, det finns en frestelse att bara ta något att äta när du är hungrig. Förbereda en måltid är tidskrävande och du sluta äta resterna i dagar. Så, du sluta äta skräpmat, take-out eller restaurang mat. Bra, nu är du fett, ohälsosamma och...

Ultimate Taco lasagne läckra ännu lite frisk :) perfekta förhållandet mellan dopp och tortilla chips för alltid bita!

Ok jag sett folk gjorde taco lasagne eller vad heter... de använda brukar mjöl tortillas och bara kött och taco krydda... sedan toppa de det med salsa ost och andra grejer...Mitt problem med detta är att mjöl tortillas inte är mycket bra... de är int...

Lata friska Crock-pot kyckling (oerhört lätt)

detta recept är supper lätt och super läcker kontrollen är så mört det smälter i munnen anledningen till dess bruten i pic är eftersom det inte skulle stanna på gaffeln från potten till plattan... dess ett annat recept att någon kan göra även robotar...

Smör kyckling (Tandoori) & daterar Risgrynsgröt

I detta Instructable vill jag visa hur man gör en riklig och välsmakande indisk recept som kan göra en komplett middag. Det består av saftiga tandoori kyckling, krämig rik smör kyckling och välsmakande datum Risgrynsgröt serveras med jeera (kummin) r...

Smör kyckling, hälsosam stil

MMMMMMMurgh Makhni, mina damer och herrar!Detta är förmodligen en av mina mest favorit saker i världen. Jag brukade göra detta på hotellet för personal måltid om när en månad och människor skulle få mig att skriva ner receptet. När jag gjorde det för...

KYCKLING ZUCCHINI MARSALA

KYCKLING ZUCCHINI MARSALAReceptet är inspirerat av ett recept i Dr Pierre Dukans bok, "The Dukan Diet," ("den verkliga anledningen den franska bo tunna.)" Han kallade det "Chicken Marengo." Jag har gjort många ändringar i han...

Kyckling och vegetabiliska stek

en frisk och lätt att göra stek med kyckling och grönsaker.Steg 1: Ingredienser & utrustning För detta instructable, vi kommer att använda en Wok. Om du inte har en, oroa dig inte, maten kommer ut bra. Värmeöverföringen är bara bättre på en wok och d...

Ört och kyckling Penne med krämig italiensk ost

läckra italienska läckerheter på ett kick! Denna måltid är verkligen lätt att göra. Du blanda örter, hugga och koka kycklingen, Koka pastan och blanda allt tillsammans med några andra ingredienser för en ört och kyckling Penne med krämig italiensk os...

Kyckling Chile Verde

kycklingen sjuda med tomatillos och andra läckra gröna saker.Steg 1: Hacka grönsaker Ursprungliga ingredienser:3-4 lökhandfull varm paprika (att krydda)2 paprika (jag valde rött, men grön är fina och passar färgschemat)Fräs grönsakerna i rapsolja, oc...

Crock Pot lasagne soppa

Denna lerkruka potten lasagne soppa är en favorit. Det är lätt att kasta alla ingredienser i din långsam spis på morgonen och sedan har en läcker lasagne soppa redo av middag. Vi har dubblerat receptet för potten lucks och större evenemang (det fylle...

Enkel kyckling nudelsoppa för familjen (enda kruka)

Laga mat för en familj på 5 kan vara svårt ibland men när du hittar en måltid som är omtyckt av alla du lägga den i rotation. Kyckling nudelsoppa verkar alltid vara en gå till måltid för personer som är krasslig men det kan också vara en frisk, givan...

Hund mat överbliven kyckling baka

Här är en frisk hund mat recept med vänster över kycklingen. Det är ett mycket enkelt recept som djuren väntar ivrigt på att äta. Du kan använda någon överbliven kyckling eller kalkon. Detta skulle vara en stor måltid att göra efter Thanksgiving. Det...