10 sätt att förändra ditt medvetande utan droger (4 / 8 steg)

Steg 4: Self-hypnos

En gång såg jag en massa hummer få hypnotiserade och stod upprätt på deras huvuden. Detta var ganska cool, men lite oroväckande att titta på (speciellt eftersom de var sedan kokt lever). Ända sedan idén om att vara hypnotiserad av alla - även jag själv - typ av gör mig illa till mods. Jag vet inte om det är en aversion mot trance stater, eller om jag helt enkelt är rädd för att vara kokt lever. Kanske är det båda. Någon som sätt, idén att förmå mig själv till djupa hyper-suggestiva frånkopplade är milt irriterande. Men hävdar massor av människor att detta fungerar, så jag var tvungen att åtminstone ge det en chans. Vad jag fann var att det fungerar verkligen och är ganska cool. Jag har ännu att se några långsiktiga effekter från att göra det, men jag kan definitivt sätta mig själv i en mild trance tillstånd.

Min erfarenhet:
Det finns massor av olika metoder för self-hypnos, men de är alla i grunden i samma riktning. Jag försökte några och sedan hittade en metod som fungerade för mig som är en syntes av om tre eller fyra andra rutiner.

Jag börjar med att skapa ett mantra av något privat om mig själv som jag skulle vilja ändra. Jag skriva ner att internalisera den och ställ det åt sidan. Jag luta dig nu tillbaka i en bekväm stol. Jag blundar och andas djupt. Jag spänd min kropp i några sekunder och släpp sedan. Fungerar min väg från mitt huvud ner, intala jag mig själv att jag avkopplande mina muskler (axlar, armar, bröst, etc.). Fortsätter att andas djupt känner jag alla av min kropp börja att mycket långsamt slappna av och sjunka. Jag är nu i en mörk djup grotta. Det finns en pool med vatten i grottan. Jag steg och fortsätter gå ner djupare. Jag intala mig själv att vattnet är nu upp till min fotleder, knän, midja, etc. Jag känner en stickande resning i hela min kropp som jag går djupare och djupare. Slutligen är jag helt under vattenytan och flytande i en oändligt dark pool.

Jag intala mig själv att jag är helt avslappnad. Jag känner som om jag sjunker djupare och djupare. Jag nu flyter i ett djupt lugn tomrum. Jag upprepar mantrat jag skrev tidigare till mig själv. Efter en tid jag börjar växa fram från denna plats tillbaka in i poolen. Jag kommer att långsamt stiga ur poolen. Första mitt huvud, då mina axlar, då min midja, etc. Slutligen, jag steg ur poolen och gå ut ur grottan. Jag öppna sakta mina ögon och otroligt ungefär tjugo minuter har förbi.

Mot alla personlig skepsis, har jag inducerad mig själv in i en trance och stigit ur den. Det var inte bara en fråga om avkopplande själv, men jag kände mig faktiskt övergången in i en trance tillstånd. Det var som om jag sjunkit in i baksidan av mitt huvud, till de mest avlägsna delarna av min hjärna. Jag kan inte riktigt förklara det, men det var väldigt cool. Om huruvida det mantra som jag tagit in i trance med mig kommer att ha någon långsiktig effekt, kan inte jag säga.