4 kraftfull energi skakar (2 / 6 steg)

Steg 2: Förståelse Protein mixar

Vissa människor alla verkligen rädd om denna typ av produkter.

Det enkla faktum att Protein blandar är oftast packade för idrottare och idrottare, gör dem utföra mentala anslutningen med steroider och andra prestationshöjande droger.

Någon säger även att Protein blandar orsakar fruktansvärda former av cancer.

De roliga sakerna med dessa slags människor är att de ofta gör dessa antagande medan man äter massor av stekt bacon, packade snacks och all possibile skräpmat tillgänglig, förstör deras hälsa dag.

Protein mixar är kosttillskott, därför bör konsumeras av särskilda skäl.

Det viktigaste är oftast en hög proteic-diet för gym eller vikt förlust ändamål.

Som varje annan mat är det viktigt att hitta en produkt av hög kvalitet. Detta kan helt ändra typ och mängd näringsämnen som tillhandahålls av våra shakes.

Jag använder alltid Optimum Nutrition guldmyntfoten vassle proteiner (som visas i bild). Detta är en av de bästa mixen tillgänglig, och är också en av de mest sålda (i Italien och, samt, i Amerika!). Och de är mycket välsmakande med en fantastisk choklad smak! :)

Men, varför vi använder denna proteiner i våra recept?

Många människor som går in i gymmet världen tror att "de mer proteinerna vi äter, desto större kommer vi att bli".

Detta är helt fel.

En bra muskler sammansättning når du med en balanserad kost som består av en utstuderad mängd proteiner, samt kolhydrater och fetter. Men detta är en mycket lång tal, som jag kommer att illustrera säkert i en annan guide.

Dessutom ett överskott av proteiner omvandlas lätt fett lager, så var uppmärksam.

Den bästa sätt possibile att ta våra näringsämnen är alltid med klassisk mat! Du behöver inte ta några kosttillskott om din kost ger dig allt vad din kropp behöver.

Men, i ett gym kost (där är lätt att övervinna ett dagligt behov av 100-150 gram proteiner), här blandar är extremt användbara, praktiska och välsmakande.

Senast, dessa föreningar är ofta packad med extra element som grenade aminosyror och arginin, alltid mycket användbar i våra utbildningsprogram.

Enkelt uttryckt använder vi Protein blandar för att nå ett belopp på cirka 40 gram proteiner i en välsmakande och enkelt sätt.

Annars skulle vi behöva lägga till fler ägg eller andra källor som innehåller även andra näringsämnen som skulle variera det ursprungliga receptet.

Om du fortfarande känner att dessa produkter är skadliga för dig (men jag kan försäkra er inte, om man med rätt balans), ersätta dem med ljus kakaopulver. Självklart kommer din shake helt ändra dess energiförsörjning.