4 kraftfull energi skakar (4 / 6 steg)

Steg 4: Nitro Booster

Detta är ingredienser för Nitro Booster:

• 2 ägg
  
• 250 ml lättmjölk (8,45 oz)
• 1 banan
  
• 10gr (0,35 oz) honung
  
• 1 tsk rå olivolja
  
• 1 kaffe kopp osötad Espresso
  
• 30gr (1.06 oz) choklad smaksatt Protein Mix

Ungefärliga näringsvärden för denna skaka är följande
520 kcal indelad i

• 52 gr kolhydrater
  
• 46 gr protein
  
• 16 gr fett

Skär bananen i små bitar att hjälpa blandning.

När du förbereder espressokaffe, vänta tills den är rumstempererad innan den läggs till mixen! Lägg inte till socker till kaffet, vi behöver inte det sötad. Vi använder redan honung i skakar för att smaken! :)

Efter det, häll alla ingredienser i mixern och blanda allt i ca 1 minut.

NUTRITION FAKTA:

Detta är den starkaste skaka ur dessa fyra.

Det är en med den högsta kalorier, högsta kolhydrater och högsta belopp som proteiner.

Denna bomb kommer verkligen att hjälpa dig när du behöver mycket energi.

Några pepole kan inte smälta råa ägg: i det här fallet föreslår jag er att snabbt koka dem i en stekpanna utan olja och sedan lägga till dem till blandaren.

Den höga mängden kolhydrater (som främst från banan, mjölk och honung, som är bra källor till kalcium, kalium och glucide), blandat med koffein Espressokaffe, kan öka du omedelbart med energi och muskel befrielse (tack, kalium!).

Mängden proteiner (tillhandahålls av proteiner Mix och ägg) är den högsta som du bör ta i en enda måltid (vanligt uppsättningar från 40 till 50 gram, i de flesta fall).

Slutligen har vi också några bra omättade fetter (från olivolja): visste du att omättade fetter hjälper dig till lägre triglycerider (sänka risken för hjärt-kärlsjukdom) och är inblandade i produktionen av testosteron, ett hormon som är nödvändigt för muskelutveckling?

För dessa komponenter, Detta är den mest kompletta av våra Instructable! :)