4 kraftfull energi skakar (5 / 6 steg)

Steg 5: Fruktig Power

Detta är ingredienser för Fruktig makt:

• 1 ägg
  
• 120gr (4,23 oz) urkärnade körsbär
  
• 250ml lättmjölk (8,45 oz)
  
• Halv banan
  
• 20gr (0,70 oz) mandlar

Ungefärliga näringsvärden för denna skaka är följande

400 kcal indelad i

• 51 gr kolhydrater
  
• 22 gr protein
  
• 14.6 gr fett

Använd en kniv att ta ut frön från körsbär. De är absolut för tufft som ska blandas! XD

Skär bananen i små bitar och, om ni så vill, mala mandel med en kött mörningsmedel att hjälpa blandning.

Gillar för Nitro Booster, om du inte kan stå råa ägg, koka dem först i en kastrull.

Efter det, häll alla ingredienser i mixern och blanda allt i ca 1 minut.

NUTRITION FAKTA:
Det här är shake med mindre kalorier av dessa fyra.

Men trots detta har vi en stor mängd kolhydrater, tack vare all färsk frukt (banan och körsbär)!

Denna statistik gör denna mix som är perfekt för en mycket stark måltid före eller efter ett träningspass, och dess fruktig smak är perfekt för den kommande sommaren. :)

I själva verket kan du lägga till några isbitar denna skaka att omvandla det i en unik cocktail.

Nästan alla fetter är från mandel (Läs föregående steg veta om fördelarna med mandel) och lite äggs äggula.

Om du vill driva upp denna mix och omvandla den i en komplett måltid, kan du lägga till en andra ägg och använda en hela banan i stället för en halv. Du kommer att lägga till kolhydrater, protein och lite fett.