Aerobiska steg - steg hoppa Ups träning

Sneda V-Ups träning

I sneda v-ups måste du ligga ner på din yogamatta och placera din högra sidan nedåt. Placera din högra arm platt på mattan med palm också i kontakt. Placera vänster hand bakom huvudet med en böjd armbåge. Fäst benen ihop speciellt fötterna, med knäna...

Box hopp, dubbel benträning

för hopp låda, dubbla ben placera det aeroba steget på en fast mark och stå framme av det längd sida. Nu, böja knäna hold position och squat position. Rotera armarna fram och tillbaka med armbågarna böjda ut för att skapa balans. Nästa, hoppa på det...

Agility stege

när jag ville göra min egen agility stege för fotbollsträning, ingen hade publicerat en instructable på hur man gör en. Så jag gjorde lite forskning på dimensioner och köpte leveranser jag trodde jag skulle behöva. Du kan göra lenth så länge du vill,...

5 grundläggande riktlinjer för framgångsrik potträning

Potträning bör inte vara ett irriterande ögonblick för både föräldern och barnet. Som förälder, du räkna ut det inte är alltid lätt att pott träna ditt barn. Det är ofta långt mer frustrerande för barnet själva. Vara säker på att upptäcka de viktiga...

Fattiga-Mans Smart-Grid - Blackout skydd av UPS och elektrisk motorcykel

för ett tag sedan, Billigt batteriladdaren jag använde till min elektrisk motorcykel gick på fritz. Jag bestämde mig att få kreativ för att se om det fanns ett sätt att inte bara få en bra laddare gratis, men också öka nyttan av min personliga elbil....

Laterala enda benträning utfall

För ett laterala ben utfall placera din aerobiska steg på en fast mark och stå på dess bredd. Nu Släpp din vänstra ben tillbaka och sträckte ut så mycket som möjligt; ge ett tryck på vänster knä och håll med höfterna. Samtidigt få tag i en bedjande k...

WinXP översyn Guide: Hur man gör det ser ut som Vista, springa fort som blixten och vistelse produktiva, & jämna

denna guide (men inte filepack) har uppdaterats från och med 11/19/08. Jag planerar att lägga upp en utvilad filepack senare i veckan som kommer att omfatta de uppdaterad information och nyare versionsfiler. Om du såg detta över när den först släppte...

Parkour

i detta instructable lär du dig konsten att Parkour. (En annan variant som kallas lösspringande) Detta instructable kommer att börja med vad du behöver göra innan du kan börja parkour eftersom du behöver styrka, snabbhet och flexibilitet att överleva...

Hur man PARKOUR extrem sport

I FÖRVÄG. Denna video tillhör expertvillage, men jag delar detta för instructablers som vill lära sig urban rörelser eller också kallas PARKOUR.Denna video innehåller drag som visas innan explaination!, att förstå snabbt!Det här är hur man rulla säke...

Aprikos & mandel Cupcakes

jag älskar cupcakes. Vad är inte för att tycka om cupcakes, verkligen. Till skillnad från en tårta, kan var och en dekoreras olikt. Varje cupcake kan dekoreras till refelct en stämning, ett tema eller ens en mängd barn. Detta recept är från "Vilda om...

Vackra trä leksak låda

Vackra trä leksak lådaFör min brorson Nathan 1: a födelsedag beslutat min fästman och jag att göra honom något speciellt, något som han kunde klättra alla över som han växer och användning för år framöver.Vi bestämde att vi skulle göra en elegant ser...

Steampunk ljus

Slutligen, jag postar en annan instructable! Livet har ett roligt sätt att hålla oss från att göra saker.Detta instructable Detaljer hur man gör ett "Steampunk ljus" liknar den som jag har gjort här. När sitter på ditt skrivbord, Nattduksbord el...

LNT Apple

LNT (lämnar inga spår) är ett sätt att uppleva naturen utan att det påverkar utomhus. Jag lära ut det till mina scouter och försöker leva efter sina principer var jag än är. En av grundsatserna för LNT är "Pack det i, packa ut." Detta innebär at...

Lastpall scenen

Har jag en händelse kommer upp i helgen som jag ville ha en scen för. Jag slutade hacka detta skede från träpallar. De flesta musikerna kommer att 1 eller 2 personer utför i taget, men jag lämnade den tillräckligt stor för 3 personer att klämma in dä...

Yeti fötter-se yeti fotspår i snön!

Ibland kan det vara trevligt att ta en promenad genom skogen efter en snöstorm och hitta lite animaliskt fotspår-rådjur, tvättbjörn, ekorre, yeti, etc. Tyvärr, Yeti verkar inte vara så vanligt i mitt område (eller finns, som överallt.) så jag beslöt...

Hård kokt ägg med Bacon inuti

vet du någon som gillar både hårdkokta ägg och bacon? Överraska dem inte med bacon och ägg på samma platta, men med bacon och ägg i samma skal!Just det, titta på deras ansikten när de spricka och ta bort skalet från en av dessa ägg och tycker att bac...

Återställa en Hubsan 4 X Quadcopter

Så du gjorde slutligen det. Du tog din Hubsan 4 X ut på en tur, och du förlorat kontrollen över det, och nu har det gått. Välkommen till andra sidan av Hubsan ägande: återvinning av förlorade quadcopters. Vad som följer är ingen garanti, men bygger p...

Mjölkaktig fönster - provisoriska gardiner

När du bor på en studerande budget vill du spendera så lite som möjligt på hyran.I Tyskland begreppet sovsal är inte lika vanligt som i USA, de flesta studenter här bor i staden centrerar i "delad lägenhet samhällen". Det är hur jag bott de sena...

Bokstavligen fri DIY kamerarem

Ok, så min inte var verkligen bokstavligen gratis, men det är coz jag vill inte offra någon av min bälten.Så gjorde jag mig från en kasserad bälte köpt från ett vägkanten stall på en Thieves Market för $1. Jag letade efter en fin färgglad en. =) Fick...