Laterala enda benträning utfall
För ett laterala ben utfall placera din aerobiska steg på en fast mark och stå på dess bredd. Nu Släpp din vänstra ben tillbaka och sträckte ut så mycket som möjligt; ge ett tryck på vänster knä och håll med höfterna. Samtidigt få tag i en bedjande kroppshållning. Nu komma tillbaka på det aeroba steget och göra samma sak med din högra benet. Detta är en komplett laterala enda ben utfall.
Relaterade Ämnen
Bum Bridge enda benträning
för en luffare bro, enda ben--Ligg ner; med fötterna på det aeroba steget, med knäet böjt och en lång torso. Fastställa armarna platt på marken och med handflatorna. Uppresning benet med en knäspännen och håll positionen. Öka din handled upp, så att...
Liggande Rotation Stretch benträning
I en liggande ben rotation sträcka ligga ner på yogamattan med och upprätt överkropp och långa ben med knä lås. Därefter dra din högra benet upp och placera ett motstånd band runt den. Ta bandet med båda händerna och få ett fast tag; med du höger ben...
Box hopp, dubbel benträning
för hopp låda, dubbla ben placera det aeroba steget på en fast mark och stå framme av det längd sida. Nu, böja knäna hold position och squat position. Rotera armarna fram och tillbaka med armbågarna böjda ut för att skapa balans. Nästa, hoppa på det...
Hur man träning hemma utan utrustning
många människor idag är så upptagna, de kanske helt enkelt inte har tid att gå till gymmet för sin träning. Gym är ökänd för laddning en massa pengar och begär årskontrakt som kan följas av avbokningar avgifter etc. Jag tror personligen att gym är et...
Hur man få plats med HIIT träning hemma
HIIT träning eller högintensiv intervall övningar är de där du arbetar hela kroppen, att sätta all din energi in i den. Denna typ av träning gör att kroppen längtar efter mer syre och är effektivt i bränner mer fett på kortare tid. Dessa högintensiva...
Hur du startar din egen Graffiti Research Lab
starta din egen falska laboratorium är lätt, men vi ska försöka göra det tyckas hårt i dessa sex pompösa steg.Steg 1: Hackare + Graffiti författare Hackare och graffiti författare förena! Gatan och nätet fylls både med möjligheter för små människor a...
Klockan utfall träning
För en klocka utfall stand tall med en upprätt bål och båda händerna på handleden. Ta ditt högra ben framåt sträckt och böjt du knä till en 90 graders tillbaka till utgångsläget; nu tar din högra benet ut åt höger (utsträckt) och böjda och tillbaka;...
Enda Arm Row träning
För en enda arm raden stå i ett upp-rätt läge med en lång överkropp och knä lås; nu gå ett ben framåt och att göra en v-form i benen; Placera skulptera bar parallell till ankeln av foten framför. Ge din överkropp en svag böj med höga torso, efter det...
Hur värma upp en Kettlebell träning
Syfte:Mitt syfte med detta instructable är att ge en detaljerad, steg för steg-instruktioner för hur att värma upp ordentligt innan en kettlebell träning. Många människor använder kettlebells för konditionsträning. De är utmärkta verktyg för att utve...
Konstruera och bygga en laddning motståndare. Gör träningen tung väska en Real World träning
Från pendeln swing till anklagat motståndare--The ny tung väskaDetta Instructable innehåller många fotografier och avslutas med en video som visar en transformerande tung väska motion enhet. Detta övertygande enhet förvandlar en gemensam tung väska,...
Robust bänk utan att klippa en enda styrelse
Du kan göra en uppsättning av robust odelade säten utan att klippa en enda styrelse!Hemligheten är att göra lite planering och sedan har din lokala stora-box timmer butik gör din skära för dig. Vi gör en hel del shopping på våra lokala LOWES och så l...
Utbildning kompisar: att göra fysisk träning roligare för barn
Demo Video utbildning kompisarI denna guide kommer vi detalj hur man skapar en smart motion agent eller robot, för Intel IoT Roadshow Amsterdam 2016. Vår idé var:Utbildning kompisar engagerar barnen i fysisk träning på ett lekfullt sätt. En kompis ko...
DIY gör 2 SMPS(PSU) arbeta tillsammans i en enda dator...
Kör din hög slut grafikerna kort med en låg slut PSU kostar så lågt som Rs 300 till 400... skränande tro?? ... Kolla in killar...Steg 1: Tight budget??? .. .read detta...Detta är min andra instructable jag meddelanden. Alla u gamers där ute, är detta...
F.G.S.A Flie-ning gås sidoarm
i detta instructable du lära dig att göra fgsa-flie-ning gås sidoarm.som har sagt, är sidostöd nya krypskyttar.fgsa har en bottem lastning Händel magazine, sanna trigger, stora sevärdheter och kommer snart, en smal bild.gun bränderna grå enda skott c...
Klickerträning för hundar (eller något djur!)
Vad är KLICKARE utbildning?Ett klick är ett sund som används för att markera en händelse. Det är som att säga "Bra" det är bara mer hörbart diskret och konsekvent, vilket gör det lätt att känna igen till din hund. När du har en klicker i handen,...
Gamify din Apocalypse beredskap träning
Detta är ett gamified apocalypse beredskap utbildningsprogram för individer eller grupper. Den bygger på ett scenario där du starta från och planerar att bo nära ditt hem, snarare än wilderness survival. Det handlar om att vara medveten om vad som är...
Enda HD Gyro bildstabilisator
Steg 1: historia Innan min 2 Gyro stabilizer från 2 hårddiskar, jag hade funderat på konceptet för ungefär ett år.I ett experiment, jag en lös HD är ansluten till en dator strömförsörjning, och kände motstånd mot dess ändring av position. Jag tänkte...
Trä marmor-och dalbana - från en enda 2 x 4
Jag älskar berg-och dalbanor. Framför allt trä dem.För mig är de en symbol för funktionell konst. Timmer ramar är fascinerande bedrifter av kreativitet i och för sig, bortsett från det faktum att de är byggda så folk kan zip längs i en liten bil på e...
Enda som serverar Sweet Iced Tea (i kontoret!)
Växer upp i Virginia, jag njuta några iskalla sött te. Jag har märkt att när du flyttar norr eller väster, det blir svårare och svårare att hitta någon. Efter att ha flyttat till Colorado har det blivit nästan omöjligt att hitta någon.En av de viktig...