Box hopp, dubbel benträning

Liten filt Box/hoppas att bröstet

Denna liten filt box/hoppas att bröstet är tillverkad av del av en gammal swing dörr och pall trä. Gångjärn och handtag är från ett Kina skåp som jag använder i andra projekt!Steg 1: Gammalt swing dörrar.... Skär sjunga dörrarna i 2: levered portion...

Aerobiska steg - steg hoppa Ups träning

För aerob steg--placera steg hoppa ups det aeroba steget på en fast mark och stå framme av det längd sida. Nu, böja knäna hold position och squat position. Rotera armarna fram och tillbaka med armbågarna böjda ut för att skapa balans. Nästa, hoppa på...

Liggande Rotation Stretch benträning

I en liggande ben rotation sträcka ligga ner på yogamattan med och upprätt överkropp och långa ben med knä lås. Därefter dra din högra benet upp och placera ett motstånd band runt den. Ta bandet med båda händerna och få ett fast tag; med du höger ben...

Laterala enda benträning utfall

För ett laterala ben utfall placera din aerobiska steg på en fast mark och stå på dess bredd. Nu Släpp din vänstra ben tillbaka och sträckte ut så mycket som möjligt; ge ett tryck på vänster knä och håll med höfterna. Samtidigt få tag i en bedjande k...

Bum Bridge enda benträning

för en luffare bro, enda ben--Ligg ner; med fötterna på det aeroba steget, med knäet böjt och en lång torso. Fastställa armarna platt på marken och med handflatorna. Uppresning benet med en knäspännen och håll positionen. Öka din handled upp, så att...

Hur man få plats med HIIT träning hemma

HIIT träning eller högintensiv intervall övningar är de där du arbetar hela kroppen, att sätta all din energi in i den. Denna typ av träning gör att kroppen längtar efter mer syre och är effektivt i bränner mer fett på kortare tid. Dessa högintensiva...

Hur man träning hemma utan utrustning

många människor idag är så upptagna, de kanske helt enkelt inte har tid att gå till gymmet för sin träning. Gym är ökänd för laddning en massa pengar och begär årskontrakt som kan följas av avbokningar avgifter etc. Jag tror personligen att gym är et...

Hur man hoppa högre (öka din vertikala språng)

om du är en friidrottare som tävlar i ett team eller en individuell sport, du sannolikt beroende av främst benstyrka för att utmärka sig i din given sport. Basket, fotboll, volleyboll, fotboll, baseball... chanserna är du har spelat en eller flera av...

Dubbel höjd klappa Flipper

KLAPPA-HOPPA-FLIPMycket enkel och mycket mycket glädje för barnen. Först vill vi göra Flipper kort. Det klappar, hoppa och vända. Gör två flipper kort det hoppa mer höjd än en.Steg 1: Material som krävs förMaterial som krävs för1) kort (hård nog att...

The ULTIMATE Guide till att förlora vikt & bygga muskler

först och främst vet dina motiv, varför skulle jag vilja att passa?Det finns flera skäl:Må bra (fysiskt och psykiskt)Ser bra utFörlora fettHar mer styrka och maktGöra något kulÖka din sport prestandaÖka din muskel massaÖka din livslängd och livskvali...

DIY Plyobox för Under $35

nyligen har jag varit styrketräning för baseball säsongen och medan han arbetade på snabbhet och smidighet insåg jag att jag inte hade något att göra hopp låda och step-ups på så jag gjorde en del efterforskningar för att se vad en plyobox skulle kos...

S.T.O.C.K.:S sous vide

så har du hört talas om sous vide? Tja, denna lata gamla Geek (logg) har inte eller hade inte.http://en.wikipedia.org/wiki/sous-videDet är franska. Så det är ungefär som att koka upp-i-a-bag bara koka du inte den.Utrustningen kan vara ganska dyra.htt...

Den reviderade Zombie survival "kit"

på grund av de många bristerna av min tidigare Instructable...Jag har skapat en ny och förbättrat en... MWHUHUA!!!Jag har funderat i ett par månader, och jag har beslutat att eftersom allmänheten inte vet vad zombie virus symtom eller vad zombies bet...

Hund mat Dispenser

Detta är en automatisk hund matare som drivs av en Arduino Uno. Doseringssystemet är en 3D tryckt Arkimedes skruv drivs av en kontinuerlig servomotor.Mataren har två foder gånger programmerbara till användaren, den har också en programmerbar kvantite...

Passande USB utrustade outlet i dubbel gang box.

Min rumskompis fick mig en USB-port utrustade uttag för laddning av telefoner och sånt, men där jag behövs det är var i en dubbel gänget låda i min verkstad, så glöm frontplatta kom med. Jag var tvungen att ändra metall frontplatta redan på plats!Ste...

Tre sidor Crossfit 3 i 1 Plyometric hoppa Box

Bygga en plyometric, Crossfit hoppa ruta tre hoppar höjder beroende på vilken sida du möta den, låter tre olika höjder (20 i, 24 i, och 30 i)I grund och botten kosta det mindre pris än betalar du via internet eller företagetsSteg 1: Du behöver:-grund...

Bänk hopp träning

För att göra bänk hopp, placera det aeroba steget på en fast mark och stå på höger sida av det aeroba steget i dess bredd sida. Hålla på att hörnen i det aeroba steget som är ifrån dig; med armbågen lås. Justera en upprätt bål, med breda axlar; Bent...

Dubbel Arm flyga med Toning Tube träning

för en dubbel arm bakre fluga med toning tube (rotator cuff) ta en toning tube och låsa sitt centrum i en oflyttbara plats. Ställ dig framför röret, så långt att röret är resistenta men ändå flexibel. Stå hög med dina axlar och ben spridas brett och...

Krokodilen krokodil ner vid sjön: Box för A ritning träning

arbetar på en skola får du se vad galna saker lärare kommit fram till, vad galna saker lärare ta från andra lärare, lärare vänner och naturligtvis pintrest.Så jag såg en lärare vän med söta krokodil hon använder i sitt rum, jag gillade det men jag vi...