Enda Arm Row träning
För en enda arm raden stå i ett upp-rätt läge med en lång överkropp och knä lås; nu gå ett ben framåt och att göra en v-form i benen; Placera skulptera bar parallell till ankeln av foten framför. Ge din överkropp en svag böj med höga torso, efter det med handen på samma sida som foten framåt ta den andra sidan av baren skulptera. Nu för raden enda arm böja armbågen in och ut.
Relaterade Ämnen
Ständiga Arm cirkel träning
Stående arm cirkeln börjar med din ställning i en fast position, med dina axlar och benen och knäna låst i. Ta en Pilate vägda boll i båda händerna. och lyft armarna upp, rak och utsträckta, med armbågarna låsta i och motstånd. Sakta börjar vrida arm...
Slutföra axlar Resistance Band träning
Detta kompletta axlar resistance band träning bränner maximally ut alla tre deltamuskeln muskler med circuit format. Det är en bra bärbar resor/Hotell styrka träning eller för alla som har noll tillgång till ett gym eller hantlar.Under denna styrketr...
UPPER LIMB EXOSKELETON (IRON MAN EXO-ARM)
EDITED~***************************Josh Berman och Ellen de Mello Koch som en del av ett examensarbete elektroteknik.Exoskelett:Ett exoskelett är externa benstommen som stöder eller skyddar kroppen, i motsats till det inre skelettet (endoskeleton) av...
Slutföra axlar & underarmar fria vikter utbildning med Supersets & Dropsets
Denna kompletta axlar och underarmar fria vikter utbildning träning använder båda släppa uppsättningar och supersets att maximera tiden under spänning för storlek/styrka muskeluppbyggnad och mål alla tre stats-axel muskler, främre, laterala och bakre...
12 vecka fitness historien
Detta instructable handlar om en 12 veckors fitness utmaning jag tog två månader sedan. Dess tänkt att visa andra människor hur jag uppnått vad jag uppnådde och sakerna jag lärt mig, så att de kan uppnå sina mål.Detta är min första instructable någon...
Laser klocka - denna klocka är BEVÄPNADE med ljus
detta är en enkel men effektiv handledning om hur man byter vapen av en klocka med en linje-laser. Detta är en snabb gen 1, men framtida generationer kunde göra detta till en fantastisk liten klocka.Detta är vad du behöver:-line laser (http://dx.com/...
Bryta typ
Hej. Mitt namn är Yi, och idag skulle jag vilja berätta om varför jag är så kär i rörelse.En ganska välkänd kampsportare sa en gång, "vara formlös, oformlig, som vatten. Nu, du sätta vatten i en kopp, blir det cup. Du sätta vatten i en flaska blir de...
Enkla och billiga 6 ben Spider Lego roboten
Ledsen för typ av rush för det här dokumentet.Detta är en enkel 6 ben, 12 mini servo spider och göra används av Lego platta, kan du lägga till fler lego på din slutliga utformningen. Kostnaden är bara 12 mini servon + 3d tryckta Lego mount + din Lego...
System för anmälan av doft-imental
Jag måste börja med att berätta att detta är min första elektronik projekt. Jag fann det utmanande, men en riktigt rolig inlärning erfarenhet. Med hjälp av hur lätt littleBits är för nybörjare att använda och vissa fantastiska medarbetare, jag är sto...
Vandrande Beam Stirling motor
jag nyligen beslutat att bygga en vandrande beam motor. Jag skulle göra det av trä och plåtburkar, jag var inte säker på hur det skulle alla passar ihop så jag gjorde en kartong prototyper. Papp prototyper var ganska stark, så jag tänkte, varför inte...
Hur man gör en "Man-maker"
denna instruktion lär dig hur du utför crossfit träningen "man-maker"Steg 1: preparering Saker som behövs:-atletisk kläder (gym shorts, gym skjorta, sportskor, etc.)-Två hantlar av lika vikt (se till att du är bekväm med vikt valt, skulle jag fö...
Walking Clacks Tower (Portable semafor Tower) Mark 1
bland annat, jag undervisar i ett ämne på nätverk vid Flinders University. Som mycket av mitt andra arbete fokuseras runt som levererar datakommunikation på svåra ställen, beslöt jag att göra ämnet så praktisk som möjligt, så att vem som helst, var s...
Cardstock vind Spinner
Laser skär metall vind spinnare har varit populära i år, och kan ses hängande i trädgårdar, på främre verandor och altaner. Dock dessa ofta har vassa kanter och kan vara olämpliga att hänga inomhus (bestämt med små barn i hemmet). Här gör vi en vind...
DIY GoPro klipp och stå
Skapa en enkel men extremt mångsidig GoPro klipp/stand mount med inget annat än en bulldog/bindemedel klipp!Steg 1: material Allt du behöver är din GoPro eller action kamera och en bulldog klipp. De flesta storlek klipp kommer att fungera.Steg 2: Ta...
Foamboard RC segelflygplan
Vi kommer att skapa en enkel skum styrelsen glider för hand lanserar, thermal skyhöga, lutning skyhöga och hög startar i detta Instructable. Varför flyga segelflygplan? De är billiga att bygga och avkopplande att flyga. Det är en intressant utmaning...
Hur man gör en Multirotor eller hybrid med en laserskärare eller ett vakuum tidigare
vänligen förstå jag skapat och egen allt i detta instructable,Detta är mitt innehåll och om jag skulle använda någon annans innehåll skulle det icke upphovsrättsskyddade eller med deras medgivande, men även detta är alla mina innehåll!Jag har inte an...
Avlägsen kontrollerade Pan och Tilt huvud
jag alltid velat ha en avlägsen kontrollerade pan och tilt huvud. Kanske var det för min videokamera, en gummisnodd shooter eller en vatten pistol aimer. Det spelar egentligen ingen roll vad du sätter på översta däck (så länge det inte är för tunga),...
Build a razor clock kinematic spider
I'll admit it; Jag rakar. Vanligtvis rakar jag med massproducerade, billiga Bic rakhyvlar som jag ska slänga i en separat behållare som så småningom blir återvunnet. De är gjorda av ganska kraftig plast, lätt ihåliga fyrkantiga handtag som gör en tro...
Bygga en robot som följer muspekaren
I detta instructable jag kommer att visa dig hur man bygger och styr en robot kan rita och skriva på en plan yta, som illustreras i videon ovan.Att slutföra detta projekt behöver du:En datorEn nedladdning av Bearbetning IDE: en enkel, fri, öppen käll...