Av bröd allena (1 / 8 steg)
Steg 1: Tillbaka till grunderna
Av 2000 pounds en person behöver per år, cirka 630 pounds är mjölkprodukter, främst ost och mjölk – 185 pounds är kött, fågel och fisk-273 pounds är frukt- och 415 pund är grönsaker. Vår kost är mycket mer balanserad än vid något tillfälle i historien. För mycket av vårt förflutna åt vi, särskilt den fattiga folken, en kost mycket tung i korn. I en gör-eller-dö situation kan du också. Och om du i stället en stor del av mejeriprodukter, frukt och grönsaker med billiga fullkorn, dina pengar kommer att gå mycket längre, så att du kan utöka din mat levererar månader eller år.
Korn kommer att hålla en lång tid men också så billiga alla har råd att bara ignorera sina gamla lager eller ännu bättre, mata den till tamdjur, om du har dem, och låt dem återvinna för dig. En hela sädeskorn-tung kost kommer inte skada dig och kan även förbättra din hälsa, beroende på din diet nu. De flesta viktigare ändå, det kommer att ge dig med den extra energi du behöver utföra överlevnad uppgifter och även en komplett kost spannmål kommer att hålla dig vid liv!