En bäst bevarade hemlighet till att förlora vikt (5 / 8 steg)

Steg 5: Näring

Hur man kan äta och dricka

Medan fasta

Medan fasta, ska kunna du använda alla typer av icke-värmevärde drycker, som vatten, kaffe, te, cola zero om du gillar m.fl.

Du kan använda sötningsmedel istället för socker, rekommenderar jag Stevia i stället för aspartam.

Samtidigt som fasta, du kan konsumera 50kcal Max, (en liten socker sked om du hatar sötningsmedel..).

Om du konsumerar mer, kommer du få ut av det fasta läget.

Varför är det viktigt att hålla fastande?

När du fastande, förbrukar kroppen mer effektivt än när du inte är dina fettreserver.

Medan utfodring

Du kan konsumera vad du vill. Vad är så trevligt om denna metod, är att det inte är en diet, du är fri att äta vad du vill:). Är inte det häftigt?

Inte svälta dig vänligen.

Jag vet många människor som var så förvånad av denna metod resultat, att de fick girig och försökte påskynda det genom att äta mindre och mindre...

Det är inte bra alls... för när kroppen svälter, det börjar att bryta ner våra hårt förvärvade muskler för energi och du kommer så småningom träffar en platå...

Du bör sträva efter att gå ner mellan 2-3 kg (4,5 till 6,5 pounds) per månad. Mer innebär att musklerna försvinner tillsammans med fett.

Vad man ska äta

Jag skulle här vilja ta tillfälle att berätta, att om du förbättra ditt val av mat, dina resultat blir mycket snabbare och din hälsa och energi nivåer mycket bättre!

Vad man inte ska äta

Förbättra din mat urval, genom att eliminera alla sockerarter och produkter som innehåller raffinerat socker och genom att minska salt.

Socker:

är en starkt beroendeframkallande produkt, tyvärr lika beroendeframkallande som nikotin och det är hög i onödiga kalorier som kommer att sakta ner dina framsteg.

Salt:

Minska Salt i din food.the maximala rekommenderade saltintaget är 5 gram (1 tesked) per dag... När du konsumerar mer, det förgiftar kroppen och kroppen börjar att behålla vatten för att minska salt tätheten i den för att hindra sig själv från poisonned.

Allergier och känslighet

Många inklusive jag själv, är allergisk mot dagbok och/eller Gluten (ett protein som finns i korn så vete).

Om du får uppsvälld efter att du konsumerar bröd, då är du känslig för gluten. du kommer att må mycket bättre om du ersätter det med majsbröd till exempel.

Om du få gas efter du förbrukar dagbok, ja du är känslig för som också.. mjölk kan ersättas med mandel mjölk t.ex.

Vad man ska äta

Försök att äta hela livsmedel, vilket betyder att köpa hela ingredienser som inte manipulerats eller tillverkad av super marknaden som en biff, en potatis, en frukt, en grönsak etc...

För mer info om detta ämne, vänligen google Paleo diet matlista.