En bäst bevarade hemlighet till att förlora vikt (7 / 8 steg)

Steg 7: felsökning

Du är fasta, och du älskar det, men ikväll dina vänner bjöd in dig till en natt på en bar och en restaurang.

Du vet du kommer att ha att äta och dricka det, men du inte att glad för det eftersom du kommer att överätande, och som kommer att sakta ner dina resultat viktminskning... Vad gör du? här är svaret.

När du "tvingas" äta av sociala skäl, kan du få "kräsen" i vad du äter där.

Tillämpa en strikt men smidig mat val av protokollet genom att välja rätter och snacks med hög proteinhalt och låg kolhydrater i dem, och "inte avslutat din maträtt" och undvika små biter och snacks om du kan.

Ladda upp på vatten.

Suppleant alkoholhaltiga drycker med de som har ingen "fillers", av att jag menar att välja starka alkoholer (40%), som dricka en snygg whisky istället för en öl, detta sätt inte behöver du dricka alla kalorier i öl som får du fett i stället för berusad, trots allt, vi dricker alkohol för alkohol effekten, inte andra saker som kommer i den.

Efter natten ut, jag dra brukar en 24 timmars snabbt för att reglera mitt kaloriintag för kvällen innan, som gör jobbet.

Här är en uppdelning av kaloriintag för detta fall:

kvällen innan: 3500 kalorier IN från alkohol och snacks.

Dagen efter: en 24-timmars snabbt, sedan en 600 kalori höga protein måltid.

Resultat: 3500 + 600 = 4100 kalorier i 2 dagar, /2 = 2100 kalorier per dag.

Det är lite under en genomsnittlig mans dagliga underhåll kaloriintag.

Så på ett sätt, kan du fortfarande festa och gå ner i vikt.

Kom ihåg:

Med alkoholintag, även om siffrorna jag nämnde är rätt i teorin, i verkligheten, din kropp kommer att behålla vatten för ett par dagar efter faktumet, att behandla all alkohol du tog i, så på den vikt skalan, du kanske går upp runt 3-4 pounds, men de kommer att försvinna efter 4-5 dagar, eftersom kroppen kommer att dumpa dem efter alkohol är helt smält.