GF Black Bean Brownies
Jag använde konserverade svarta bönor, men se till att använda de okryddad. Eller om du har torkade svarta bönor anser att koka dem och använda för detta recept.
Svarta bönor Brownies
serverar 12
1 15,5 kan svarta bönor
3 msk vegetabilisk eller raps olja
3 ägg
3/4 dl socker
1/4 kopp coco pulver
1 tsk snabbkaffe (valfritt)
1 tsk vaniljsocker
nypa salt
1/4 kopp halvsöt choklad chips (valfritt)
Metod:
Pre-Värm ugnen till 350. Spraya lätt en 8 x 8 pan med smör matlagning spray eller smör.
Kombinera svarta bönor genom salt i en mixer; blanda tills slät; Häll blandningen i förberedda ugnsform. Strö choklad chips och sedan baka i ugnen tills kanterna dra bort från pannan och centrum ligger (ca 25-30 minuter). Låt svalna 15 minuter innan styckning och ta bort från pannan.
Bara 5 gram fett per portion nu är en fantastisk låg fetthalt dessert, hög i protein och fiber - vad är inte för att älska?
Dessa brownies kan individuellt förpackade, lagras i en zip top väska och frysta för upp till tre till fyra månader. Gör portion kontroll mycket lättare ;)