Hur du byter till E-Cigs (2 / 7 steg)

Steg 2: Allt om nikotin...

Från Wikipedia:

"Nikotin är beroendeframkallande. Den aktiverar den mesolimbic vägen ("belöningssystem") – kretsar i hjärnan som reglerar känslor av glädje och eufori. Dopamin är en av de viktigaste signalsubstanserna aktivt i hjärnan. Nikotin kan vara lika beroendeframkallande som heroin, kokain eller alkohol. Liksom andra fysiskt beroendeframkallande droger orsakar nikotin tillbakadraganden nedreglering av produktion av dopamin och andra stimulerande signalsubstanser som hjärnan försöker kompensera för konstgjorda stimulering."

Rökare är narkomaner. Vissa människor säger som det är en dålig sak, ofta mellan resor till Starbucks för deras koffein fix. Detta program är inte om fastställande av detta. Mycket som Mandarin i "Iron Man 3" vi inte är få bort droger, vi får mer av dem... :-)

I antika Grekland Platon ansåg att man hade en kropp och en själ. Denna modell kommer att tjäna oss väl för att förstå vår relation med nikotin. Vårt sinne eller kommer kanske (vid en viss nivå) att sluta röka eller byta till e-cigs. Vår kropp, å andra sidan, är mycket fäst vid nikotin, vet att det kommer från cigaretter och kommer att göra allt den kan för att lura oss att få det.

Gör inga misstag hela kroppen är känslomässigt kopplade till rökning, inte bara nikotinet utan också processen genom vilken du får den. Vår kropp kommer att göra oss är hungrig att utlösa en rökning svar och det kommer att utlösa uppmanar att röka tills de är nästan oemotståndlig.

Tidpunkten för detta är förknippat med metabolization av nikotin genom våra kroppar. När förtäras (av vilka medel som helst) kommer våra kroppar konsumerar nikotin i 3-4 timmar. Vid något tillfälle i processen töms nikotinet till en nivå som utlöser önskemålet. Detta inträffar vanligtvis någon gång efter halveringstiden för nikotin metabolism (1-2 timmar). Förstå denna timing och dess relation till vår önskan om en cigarett är absolut avgörande för framgång.

Hela målet med detta program är att överföra det beroende och föreningen från den konventionella cigaretten till e-cig på ett sätt som orsakar inga känslomässiga eller fysiska obehag. Vi bokstavligen omskola vårt limbiska systemet utlösare tills vår kropp vill att vi ska nå för en e-cig snarare än våra Lucky Strikes-pack... (LSMFT)...

Vi kommer att göra detta genom två metoder, först genom att använda våra e-cigs regelbundet mellan tobak cigaretter ska vi träna vår kropp som den här också arbeten. För det andra genom att använda en starkare nikotinhalt i de e-cigs (18 mg eller 1,8%) lär än det som finns i de flesta cigaretter vår kropp att de e-cigs är överlägsna.

Anledningen till att detta är en mer framgångsrik strategi än tuggummi eller plåster är effekten av leverans. När man andas in ånga eller rök som innehåller nikotin de första molekylerna når hjärnan i ca 20 sekunder, matchar inget annat denna leverans mekanism utom injektion. Toppnivåer (per inhale) kommer att drabbas i ca 20 minuter eller så och självklart varje träff kommer att leverera ytterligare nikotin. Eftersom de e-cigs levererar högre nikotin nivåer lär snabbt våra kroppar att föredra dem.

Formfaktor för konsumtion är också tröst till kroppen. Någon som har arbetat med narkomaner vet att de har en djup känslomässig anknytning till narkotika leverans mekanism, cigarett, pipe eller nål. Det limbiska Svaren utlöses delvis av denna känslomässigt engagemang till metoden. E-cig klassiska formfaktorn uppfyller i synnerhet detta känslomässiga behov på ett sätt som ingen annan alternativa leverans mekanism kan.

När som helst du hittar dig själv ska tänka "Jösses, jag känner verkligen som en cigarett" du slå e-cig minst en eller två gånger. Även om dess 5 minuter innan din cigarett tidtagare går grab en hit eller två.

Om nikotin nivåer:

Ja, vi kommer att använda en högre nivå av nikotin än det som finns i en vanlig cigarett. Om du vill använda en 1.4 eller 1.0 gå vidare och ge det ett försök. Hitta en nivå som fungerar för dig.

Försiktighet bör iakttas att avgöra rätt antal puffar för en session. Om du märker själv komma svettig eller mår illa du har förmodligen intas lite för mycket, ungefär som man röker för många cigaretter.

Hur berätta om din nivå fungerar: du vill inte ha en cigarett. Om du har rätt i din e-cig då två eller tre träffar du kommer att förlora lusten för en cigarett och kommer att kunna fokusera på något annat. Om du tycker det är fortfarande svårt att inte ha en cigarett på schema sedan öka.

Jag är inte skojar. Motstå frestelsen att minska ditt intag nikotinhalter som en del av övningen. Det är själv att besegra. Om du skulle kunna minska din nikotin intag skulle inte du läser detta. Gör detta för att eliminera tjära och minska risken för cancer och andra andning sjukdom.