Hur man gå över Amerika (8 / 22 steg)
Steg 8: Promenader: vatten
Som de säger, har du svårt att överleva mer än tre dagar utan ordinarie vattenintag. Fysisk ansträngning av promenader bara ökar det vatten förlusten. Personligen är jag att vatten och Undvik söta drycker som läsk eller Gatorade. Läsk bara göra mitt huvud känns rolig och får mig att tänka för mycket. Jag har läst att för andra vandrare, de njuta av de extra kalorierna varje så ofta, så jag tror det är en fråga om preferens snarare än hälsa. Hitta vad som fungerar för dig.
- Dagliga intaget
Jag dricker ca 0.5 liter varje timme under dagen, som kommer ut att vara ca 1,5 gallons per dag. Du kommer att dricka mer vatten än du normalt van vid, även under utbildning, på grund av miljön. Inget behov av att vara en hjälte ändå; Du kan över dricka vatten och snabbare än du vill ersätta dem förlora elektrolyter. Troligtvis är du någonsin kommer inte dricka mer än 2 gallons per dag, även om dess heta.
-Lagring
Jag diskuterade i avsnittet utrustning för förvaring av vatten så jag ska upprepa den del. Något som en 5 gallon kommer att plast kannan göra fint. Med full kapacitet bör 5 gallon senaste 2-3 dagar, beroende på hur mycket du använder för att tvätta. För långa sträckor där det finns inga städer eller tätorter, du vill plocka upp mer vattenbehållare på en livsmedelsbutik eller apotek. Tumregeln är 1,5 gallon per dag som du gå över de karga stretch, beräknas genom att dividera antalet miles av sträckan med hur snabbt du går.
-Källor
Har du några gemensamma källor av vatten som kommer att vara diskret och lätt att uppbringa. Du kan köpa vatten på 0,25 $ per gallon eller $1,00 per 5 gallon på dessa vatten dispenser finns framför stormarknader. Vattnet är rena och desinficeras, så bör du ha inga problem även efter 3 dagar sitter i kannan. Och sedan naturligtvis kan du köpa faktiska full kannor vatten i snabbköpet själv eller ett apotek på ungefär samma pris.
Du kan få vatten från någon snabbmatsrestaurang över hela landet; de har alla vattenkranar på soda maskin. På en bensinstation, kan du också gå till badrummet och fylla upp vatten från kranen. Vatten i Amerika är definitivt betydligt säkrare att dricka än en stor del av världen.
Om du är i en desperat situation, är en flod eller sjö ganska mycket din sista utväg. Tänk bara på att desinficera och rengöra vattnet förväg för att döda alla bakterier och protozoer.
-Desinfektion
På tal om desinfektion, vill du ta med vattenreningstabletter eller en vattenrenare för nödsituationer. Sista sak du förmodligen vill göra är förutom torkar till döden att dricka mycket vatten och fortfarande dör eftersom du spyr din tarmar ut båda ändar.
-Väderförhållanden
Högre temperaturer och torrare förhållanden gör att du kan torka ut mycket snabbare. Justera följaktligen din kropp kommer att berätta hur mycket vatten du behöver om du lyssna på den.
-Elektrolyter
När du fortsätter att dricka vatten, ska du fylla på din elektrolyter varje så ofta för att hålla dina nerver instekt för muskelsammandragningar. Du kan antingen ta kosttillskott som särskilt innehåller elektrolyter, eller en multivitamin.
-Urinering
Om du urinera klar, ljus gul urin, innebär att du återfuktande väl. Om du dock urinera mörk gul urin, måste öka ditt vattenintag eftersom du är mer eller mindre uttorkande, såvida inte du har precis vaknat. Om det är red...well... bör förmodligen du sluta går Amerika.