Snabb hälsosam Lunch: Wild och brunt ris med Ragu sås (1 / 3 steg)
Steg 1: Förbereda riset
Jag använde en brown och wild rice blandning. Brunt ris är inte raffinerade som ett vitt ris, vitt ris har haft kli och sida skrovet bort från varje korn. Det är dessa delar som gör riset lättare att smälta och innehåller järn, zink, magnesium, selen och naturliga oljor. Den innehåller också fiber som hjälper du känner full förr så kan hjälpa dig att äta mindre och därför väger mindre. Den vilda ris innehåller vissa protein, vitamin C och E och vissa antioxidanter. Det har också en behaglig nötaktig smak som lägger intresse till en måltid.
För denna ris mix lagt jag:
2 koppar ris blandning
3.5 koppar kallt vatten
2 msk olivolja
När jag laddade riskokaren, jag blandade innehållet väl och sedan jag tryckte "koka" och väntade tills riset var klar.