Cardio hoppar över Warm-up rutin - hoppa rep
Du kan använda den som en stand alone konditionspass, det är en stor konditionering övning som får pulsen pumpa och lungorna fungerar. Låt oss få vetenskapliga, hoppa över kommer att förbättra din VO2 max nivå, vilket i princip innebär att din kondition och uthållighet kommer att förbättra... och snabb!
Lägg i några högintensiv sektioner såsom höga knän, hoppa på ena foten, snabbt tempo hopanden och butt sparkar, och du kommer att fortsätta att bränna kalorier långt efter sessionen har avslutats och du har hängt upp din hopprep. Denna träning Blaster fett och är en stor viktminskning motion. Detta är rutin jag använder att värma upp för en HIIT session, eller som en snabb träning om jag inte har tid att komma till gymmet.
Relaterade Ämnen
DYI hoppa rep
jag var ute efter ett hållbart lätta rep för gym. När hon gick i järnaffären hittade jag klädstreck tråd, 50 ft för $8. Det är priset på en ny hoppande hastighet rep, och jag kan få sex 8 ft linor från denna tråd. Här är hur.Steg 1: Material och verk...
Arduinolyzer.js: Förvandla din Arduino till en logik Analyzer
När jag jobbade på Intel som hårdvara designer, använde jag en logik analyzer för felsökning mikroprocessorer och chipsets. En logik analyzer är en maskin som ansluter till din krets och omvandlar det som händer i kretsen i en vågform på en skärm. De...
Retuscherade målning med LED-bakgrundsbelysning
Hey! Tack för att kolla min första Instructable, jag hoppas du gillar det!Jag gjorde denna målning för en vän eftersom han ville ha en speciell gåva till sin hustru. Hon är verkligen gillar Delorean av "Tillbaka till framtiden" så temat var inte...
Hopprep (lätt lågteknologiska hastighet rep)
En minimalistisk fitness paketet bör inte saknar ett hopprep och, som jag tänkte att inkludera en i min arsenal, jag var tvungen att prova först hur det går (som jag har lite lägre rygg utsläppen). Jag behövde att bygga en från oavsett material som j...
Hur man hoppa högre (öka din vertikala språng)
om du är en friidrottare som tävlar i ett team eller en individuell sport, du sannolikt beroende av främst benstyrka för att utmärka sig i din given sport. Basket, fotboll, volleyboll, fotboll, baseball... chanserna är du har spelat en eller flera av...
Inomhus/utomhus hoppa hage matta
skapa en unik gåva för speciella barn som kan användas oavsett årstid, bränner energi och främjar samordning och fitness! Jag gjorde dessa hoppa hage mattor som julklappar till min dotter och en systerdotter. Canvas mattan är färgglada och roliga, ka...
Rep matta
hur du sätter en gammal rep till en söt liten matta med nästan ingen sömnad! Detta projekt är liknar detta instructable /, men detta projekt har en annan inställning. Projektet kom från här ursprungligen.Steg 1: material 1 använda repet, 60m är gansk...
Användbara & hållbara 7 Strand rep (sladd) från plastkassar
jag i princip kombinerat två andra instructables som jag har läst tidigare. En att plast "garn" av plast shoppingkassar. Jag antar att folk här kallar det "plarn" nu. Den andra var fläta tågvirke/rep från mindre delar av strängen/tråd/...
Hur man gör en rep gunga
svänga på en rep gunga i en lokal trä, på en campingplats eller i din egen trädgård är ett klassiskt sätt att tillbringa soliga eftermiddagar avkopplande utomhus. Rep gungor är ett billigt och enkelt sätt att ha roligt och kan hålla en livstid.För at...
Rep Swing med Monkey's Fist
så du inte är nöjd med en mager rep, en farmor-Knut och en gren som inte skulle hålla en ekorre? Lär dig att göra det på rätt sätt.Ett öga bolt kommer att hålla din rep från gnugga barken av trädet och/eller bär genom. Det kommer också att göra gunga...
Danska rep sladd vävning
Detta är en introduktion till vävning stol stolar med danska rep sladd. I denna tutorial kommer jag att täcka danska "Split Rail" stolen, men observera att det finns flera typer av stol mönster som kräver olika taktik i vävning stol säte.Danska...
Chainmaille 101: Väver ett gott
Denna lilla jag antar små instructable kommer täcka några grundläggande väver några mellanliggande och en avancerat eller två.Kritiska saker måste du har och vet innan du börjar.En: Verktyg, du behöver tång för att öppna och stänga ringarTvå: Det nyc...
Ta över en dator/laptop med windows på den
så. vill du bli en l33t h4xor? här det är... jag antar..."min" guide om hur du tar kontroll över en dator. (om den har windows)[jag minns knappast göra detta, sista gången jag gjorde det var en månad sedan. bör fungera ändå. bara bo med mig.]Ste...
Hur man gör en lampa med programmerbara rutiner
Jag har använt samma lotion ett tag nu. En dag såg jag flaskan och jag tänkte: - Mhmm... Detta skulle vara en fantastisk lampa för mitt skrivbord. Och idén föddes.Som en fin inredning eller bara på kul handlar detta Instructable om hur man gör en lam...
Rep-weave läger pall
Jag hade ett läger pall som jag har mest använt som en fotpall under några år. Dessa saker säljs med en duk som är sydd på, och så småningom ruttnar nog i solen som det sliter. (Inte en stor sak med en fotpall, men definitivt ett problem om du vill s...
The ULTIMATE Guide till att förlora vikt & bygga muskler
först och främst vet dina motiv, varför skulle jag vilja att passa?Det finns flera skäl:Må bra (fysiskt och psykiskt)Ser bra utFörlora fettHar mer styrka och maktGöra något kulÖka din sport prestandaÖka din muskel massaÖka din livslängd och livskvali...
Interaktiva LED öl Pong tabell
Skapa din egen interaktiv LED öl Pong tabell!Detta instructable kommer att guida dig igenom alla stegen för att skapa en en-av-en-slag öl pong tabell komplett med cup upptäcka RGB pods, automatisk boll brickor, en 32 x 12 ping pong boll LED rutnät, s...
LED Dawn / Sunrise väckarklocka, nattlampa & säkerhet ljus - Arduino kompatibel
som nätterna förlängs successivt under hösten 2011, jag upptäckt glädjen med Arduino och trodde att det skulle vara ett bra sätt att genomföra något som jag har velat ha en lång stund - ett skonsamt sätt att vakna upp på en vintermorgon. Tyvärr, det...
AX/Handyxa restaurering
jag i min trettioårsåldern men berättelser från min barndom fortfarande genljuder... "Min sida av berget," och "Handyxa" att vara mer specifik. Efter att ha haft läsa dessa böcker i bästa av mina yester-år jag har alltid velat en yxa (...