Den kompletta guiden till lever frisk, glad och säker (9 / 9 steg)

Steg 9: Andra saker att göra och vissa saker som hjälper mig

Är friska är inte bara något som händer på gymmet, att vara friska innebär att du fatta bra beslut i alla händelser i ditt liv. Ta trapporna istället för hissen, gå till affären istället för att köra eller ta en taxi, inte beställning öknen i slutet av en måltid är alla utmärkta exempel på hur hälsosamma val är hela ditt dagliga liv.

Många människor sak som går på gym ger dem ett frikort resten av dagen för att "ta det lugnt." Du måste alltid hitta små sätt att göra ett hälsosamt val.

Några saker som hjälper mig...

I stället för öknen tycker jag att en svart kaffe uppfyller min "sötsaker" efter en måltid. Det är också perfekt om andra vid bordet vill få öknen kan du få en kopp kaffe och inte känner "utanförskap."

Bara dricka vatten, varje måltid, varje gång. Det är vatten för mig. Det finns för många kalorier i saft och läsk. Som en dietist som jag arbetade med ett år i Irak brukade säga, "dricker inte dina kalorier." Hon hade rätt. I en 2000 cal/dag kost, kan en 20-ounce vanlig läsk innehåller 200-320 kalorier! Det är över 10% av ditt intag i en enda drink. Om du har två av dem en dag, som är nästan 30% av alla dina kalorier för dagen!

Använda en öva boll för en kontorsstol. Istället för att sitta i en stol hela dagen, varje nu och därefter, sitta på en övning boll en stund. Det kommer att företaget upp din abs och rumpa medan du gör din kontorsarbete.

Hitta nya hobbies. Kanske ta upp dykning och vandring. Hitta sätt att hålla sig aktiv och du inte kommer att fokusera på "övning" som du kommer att ha kul.

Begränsa din TV-tid. TV kan ha en plats i ditt liv, men du måste se till att det inte förbrukar all din fritid. Låt aldrig TV tar dig från en verksamhet där du kommer att få motion.

Volontär. Detta kanske inte verkar vara ett sätt att få "frisk" men det är. Din totala heath är inte begränsat till du midjan. Din hälsa är summan av din mentala, andliga, psykologiska, och fysiska välbefinnande. För att verkligen vara frisk, måste du arbeta på varje aspekt av ditt liv. Dessutom finns det gott om 5K körningar, promenad-a-thons och andra välgörenhet händelser som gör att du får lite motion, ha kul och samla in pengar till goda ändamål.

Aldrig sluta leta efter sätt att "bli bättre." Eftersom händelser i ditt liv förändras, behöver du justera dina vanor till dem. Fortsätta leta efter sätt att träna och bo inblandade.

Jag tänker inte "slut" detta "vänners kompatibla. Som jag sagt, är ett hälsosamt liv en resa och inte en destination. Det finns gott om andra sätt att få friska och jag uppmuntrar alla att lägga till dina kommentarer och förslag till detta "ilbe.

Njut av och glöm inte att rösta för detta "vänners kompatibla i Humana hälsa av projekttävling om du lärt sig eller haft detta" kompatibel!

Jag avslutar med att säga, att "Bli bättre!"