Den kompletta guiden till lever frisk, glad och säker (6 / 9 steg)

Steg 6: Nästa steg, utvecklas dina matvanor

Kanske du hört talas om Jamie Oliver och hans Food Revolution. Om inte, här är en länk till hans Visa... http://abc.go.com/shows/jamie-olivers-food-revolution
Observera, jag försöker inte att främja hans show eller något nätverk, men det är bara att han verkligen naglar ner ett stort problem i vår kultur. Hur vi äter är bokstavligen döda oss, och verkar ingen bry sig. I en nyligen "Ted.com" föreläsning avslöjades det att 5 av de top 10 mördarna av vuxna amerikaner var alla förebyggas lidanden som var direkt relaterade till vår kost. I det samma föreläsning, påpekades det att länder i tredje världen började mer "västerländska" kost, började de se samma hälsoproblem och moral som USA och andra västerländska kulturer upplever.

Tänk på detta, just nu, din livslängd är större än ditt barn. Om att inte vakna upp, vet jag inte vad som kommer. Detta är en direkt återspegling av vår kost.

Istället för att regurgitating vad Jamie Oliver och andra ledande forskare hade funnit, Läs bara deras arbete i ämnet.

Sammanfattningsvis måste vi äta mat som inte bearbetas, och det är färska och lokala. Det kan göras med lite engagemang. Det största hindret för de flesta är bekvämlighet. Men när du börjar äta hälsosammare mat och lära sig mer om bränslet du lägger i kroppen, desto bättre du blir.

Göra ett spel ur det med din betydande andra. Försök att hitta roliga recept. Prova nya livsmedel. Prova att laga mat tillsammans och göra "kvalitetstid" tillsammans. Inte bara kommer att förbättra din fysiska hälsa, men din relation kommer att växa starkare!

Ett par andra snabba tips, äta oftare, men mindre portioner är bättre för dig än färre, större måltider. Sprida din äta ut över hela dagen, men avsmalna off mot kvällen. Istället för att äta din stor måltid på middag, ha det till frukost. Det finns ett talesätt som går, "ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattiglapp." Försök att äta din middag minst 3 timmar innan du somnar.

Aldrig gå på en modefluga kost. Det är inget hälsosamt om jävlas med dina insulinnivåer eller genom att äta bacon istället för äpplen! En diet, Köp det är natur ställer du in för att misslyckas.

Du behöver lära sig vilka livsmedel är friska. Du måste förstå där dina kalorier kommer från.

Några saker att helt enkelt undvika, läsk, snabbmat, begränsa all mat som innehåller "High majssirap" (eller någon av dess andra namn och formulär.)

Dricka mycket vatten. Hela tiden, hela dagen. Det bästa måttet på detta är färgen på din urin. Det borde vara bara något tonat gul.