Den kompletta guiden till lever frisk, glad och säker (4 / 9 steg)
Steg 4: Första saker först, förlora skalan
Här är varför: eftersom du förlora fett och bygga muskler, du kommer troligen upp i vikt. Men det är normalt, fett väger mindre än muskelmassan. Viktigare, eftersom gravitationskraften på du har ingen inverkan på din hälsa, finns det ingen anledning att oroa sig för vad en skala säger. Olika kroppstyper, höjder och etniska grupper har olika byggen och därmed olika vikter medan alla av dem kan vara hälsosam. En sak att tänka på, när du bygger muskelmassa, kommer du att bränna mer kalorier gör de samma pass. Så se till att du arbetar på muskeluppbyggnad samt rätt kost.
Så, hur man mäter framsteg kan du fråga? Helst en kropp fett Index (BFI) läsning är den mest exakta, men det är inte realistiskt att ha en gjort varje vecka. Bästa mätningen av framgång är hur du känner! Du har mer energi och du kommer att sova bättre på natten. Dessa indikatorer kommer att vara mer kraftfull än någon läsning på en rostig skala.
Om du behöver mer mätbara resultat, Använd din midja linje. Som du tona upp, krymper din midja. Men inser att någon "mätbara" riktmärke kommer att producera platåer och även regressioner i hela din träning. Detta är normalt. Om du förlitar dig på dem för mycket, de kan bli nedslående med tiden och kan skada dina framsteg.
Se Steg
Relaterade Ämnen
Den kompletta guiden till mat i Minecraft
Om du spelar överlevnad läge på Minecraft, ska du äta. Du har massor av alternativ när det gäller såväl kött som vegetationen. Sedan, när du har grunderna, kan du hantverk ännu fler typer av mat. Jag ska gå över dina alternativ och hur att farkosten...
Den kompletta guiden till att sätta på nya lina
Gör utanför se ut så här, eller ännu värre? Tja, medan du väntar på att smälta och gå bort varför inte få din fiskeutrustning redo för den efterlängtade våren.Detta är den kompletta guiden till att sätta på ny lina på din söta combo.Denna guide använ...
Den kompletta guiden till RC elektronik
Hej, mina vänner.Jag har ofta funnit hobby RC elektronik vara av intresse för mina projekt på grund av deras skenbara enkelhet och användarvänlighet. Men tog det mig ett tag att lista ut hur att sätta ihop alla olika komponenter, räkna ut var du kan...
Bli en Maker: den kompletta guiden till en fullt fungerande Minishoppen: verktyg
Vad är en maker? En maker är en DIY'er, återvinning och reuse'er och en hantverkare. De tar whats inte, och göra det vad är beslutsfattare har inte bara skicklighet, men också som bestämning för sitt projekt. Vad tar det för att bli en maker? Väl vis...
Den kompletta guiden till Airsofting
Airsoft är en rekreation hobby spelas av sportentusiaster runt om i världen. Det finns många typer av airsoft vapen från våren pistoler till helautomatisk gas vapen. Först åker vi över vad att bära när man spelar airsoft.Steg 1: Vad att bära när man...
Den kompletta guiden till knex ammunition
denna reveiws alla de viktigaste typerna av ammunition används i knex projektil vapen, och visar en lista över för- och nackdelar av varje.Steg 1: stavar detta är den vanligaste av alla knex ammo. Jag skulle uppskatta att 70% av alla knex kanoner anv...
Den kompletta guiden till med hjälp av lysdioder
lysdioder con vara förvirrande ibland så jag beslöt att göra en guide om hur du använder dem. Om du har några frågor om lysdioder som inte besvaras i detta instructable, gärna kommentar eller fråga.Steg 1: power intagLysdioder är wiered om det makt i...
Gör varma is - den kompletta guiden
Den kompletta guiden till att göra hot ice och natrium acetat. Hur man skapa det, fixa det och använda den. Alla metoder från bakpulver och ättika till laboratoriet syntes visas.Grunden för hot ice är sodium acetate trihydrate, som är upp över sin sm...
Android - den kompletta guiden för att flytta installerat apps använder ADB och ändra installationsplats
Disclaimer:Jag kan inte säga om de metoder som förklarade fungerar på alla enheter, om i boubt behöver du en rotade enhet och root-åtkomst via ADB.Det finns alltid en chans det inte fungerar, så gör en backup först eftersom jag inte kommer att accept...
Den (nästan) komplett guiden till elektriska RC bilar
Hej alla jag är tillbaka för en sista Instructable... eller en av sista åtminstone. Jag har nyligen kommit in en hobby för RC bilar och vid första jag visste så mycket om, ja i stort sett allt. Jag har beslutat att hjälpa alla andra ut genom att dela...
Den officiella guiden till Knex Ball maskin lyfter
ända sedan Torka ut, människor har varit intresserade av att bygga nya hissar för Knex boll-maskiner, så jag gjorde denna guide!Denna guide kommer att omfatta alla ball maskin hissar som har byggts. I varje steg är en kort beskrivning av hissen, en k...
Den definitiva guiden till LED accentbelysning
denna guide går över några info och tekniker för att använda LED strips som accentbelysning. LED strips är relativt billiga, RGB remsorna kan göra någon färg, och de är små och lätta att dölja. De kör också ut 12v som gör dem lätta att installera i b...
Den definitiva guiden till K'nex vapen på Instructables.
Detta är den mest slutgiltiga, allomfattande och ytterst användbar guide till K'nex vapen på Instructables. Det blir 'Dicta Boelcke', 'No Guts, No Glory' Kn'ex tutorials. Ja, jag har inte gjort någon instructables ännu, men jag har gjort mina egna va...
Gitarr underhåll. Den kompletta guiden
så nu när du har gått ut och köpt din första gitarr (eller femte om du är som mig) du måste veta hur man ska behålla den. Detta är en colloection av vad jag har lärt mig från min farfar, vad jag har räknat ut mig själv och vad jag sett på nätet.Steg...
Bitcoins: Den kompletta guiden
i denna handledning kommer vi att täcka allt du behöver veta om bitcoins.Handledningen som börjar med grunderna för att installera programvaran för att göra bitcoins arbete, men flyttar in till de mer avancerade delarna mycket snabbt. Efter att ha lä...
Den kompletta guiden NeoPixel
Neopixels är awesome kan du styra hundratals, tusentals, miljontals lampor med 3 trådar (pwr, signal, gnd). Jag skapade detta instructable att ge människor en grundläggande till komplex förståelse av hur man gör NeoPixels Rock! Jag använde den driftu...
Den officiella guiden till K'NEX Ball maskinelement
eftersom jag ville göra detaljer nya delar jag kan göra i framtiden, och när jag känner för att lägga till andra element här för lättare referens, jag bestämde mig att göra denna guide att följa så många enkla att häpnadsväckande element som möjligt...
Den officiella guiden till Knex Ball maskin sökvägen selektorer
precis som det finns en guide för att bygga boll-maskiner och bollen hissar, beslutat att göra en för avgränsarna. Detta kommer att gå igenom alla typer av avgränsarna med detaljer inklusive sökvägar, höjd förlorat, en video och instruktioner om någo...
Gör hydrazin sulfat av hypoklorit Ketazine Process - den kompletta guiden.
i denna video vi göra hydrazin sulfat av hypoklorit ketazine processen.Varning: Reaktion producerar giftiga gaser och produkter. Den använder också frätande kemikalier, handskar måste bäras.Hydrazin sulfat är ett bra substitut för den farligare ren f...