Frisk, rejäl, snabb och läcker frukost packade Full av näringsämnen (1 / 5 steg)
Steg 1: Få dina ingredienser
Den viktigaste komponenten i denna läckra frukost är havre. Havre är mycket billigt, sunda, goda och packat full av näringsämnen som protein och fiber, och är kända för att ha många hälsofördelar, som sänker ditt kolesterol, och många andra fördelar som ligger utanför räckvidden för detta instructable.
Men havre ensam är tråkigt! Så är här de ingredienser som vi kommer att använda:
Havre: få den ekologiska typ från en hälso-butik eller från dessa automater i din livsmedelsbutik. De är mycket billiga. Jag köper dem i bulk.
Valnötter: den dyraste ingrediensen, men du behöver inte mycket. Valnötter är förmodligen de bästa nötterna du kan ha, och de är kända för sina hälsofördelar. De gör också ett bra jobb på att du känner dig full.
Russin: Jag personligen inte gillar mörka russin, men jag älskar gula russin. Russin är billiga, och de har också god hälsa fördelar. Jag gillar dem eftersom de lägger till en liten naturlig sötma och är välsmakande.
Torra blåbär: anses vara en superfood, och har många hälsofördelar. De är billigt också.
Socker (vanligt socker och farinsocker): Jag vet att socker är inte riktigt frisk, men en liten del kommer att lägga till smaken, och naturligt socker är inte dåligt för dig. Jag använder en liten skvätt brunt socker och en liten skvätt vanligt socker. Du kan också använda honung. Undvik att använda konstgjorda sötningsmedel.
Kanel: en hälsosam och välsmakande krydda, med kända hälsofördelar också. Och vem älskar inte kanel?