Grunderna om hälsa (1 / 7 steg)

Steg 1: Aktivitet (inte träning)

Detta anser jag att många människor har svårt att förstå. Motion är en del av att vara aktiva men det är inte den enda delen. Gör det om du vill utöva. Jag personligen inte gillar det. men om du gör bra. Gå för en joggingtur, dyk i poolen, gå till din aerobics klass, gå för en cykeltur. Om du vill göra det mer makt till dig. Inte alla har den mod, tid eller pengar för att göra det regelbundet. Men det är lättare att vara aktiv. Jag menar inte bara rock klättring eller vandring (mina personliga favoriter). Verksamheten består av något du utöva fysisk ansträngning gör. Slåtter på gården är en aktivitet, dammsugning är en aktivitet, leker med dina barn eller husdjur, dessa är alla exempel på aktivitet och att hålla dig frisk i mer än ett sätt. Många människor tittar på mig quizzically när jag berättar för dem de kan vakuum för att vara aktiv. Gissa vad det har varit forskning gjort på vissa grundläggande dagliga aktiviteter och hur mycket arbete de kräver. Vi får in lite mer detaljerad information här så låt mig ta upp ett annat ämne. Kalorier, detta är hur vi mäter energi förbrukas. Mer kalorier är lika med mer energi förbrukas. Detta motsvarar då mer ansträngning eller den samma ansträngningen för längre tid. Det innebär i princip samma kalorier du bränner du kan antingen lift en 1 pund vikt i tio sekunder eller en tio pund vikt i 1 sekund. (för pessimisterna... Jag vet att detta är en förenkling, jag kan komma in i effektivitet och kraft produktion i en annan instructable om någon vill ha... varning det är mycket matte lol.)
Tillbaka till dammsugning. För mig, en 150 pund grovhugget stilig hane, om jag tog 1 timme att dammsuga mitt hus skulle jag kräva ca 238 kalorier. Säga att jag var 200 pounds (jag tog förmodligen upp kroppen byggnad) jag skulle kräva ca 300 kalorier vakuum i en timme. Det är en anständig träningspass och ungefär motsvarar promenader för 20-30 minuter (igen om jag var 150 pounds). OK så dammsugning bränner kalorier, vad annars? Vad sägs om att leka med dina barn eller syskon. Hoppa hage och kulor kräver 340 kalorier per timme. Ja menar jag leker utanför med dina barn, inte greppa handkontrollen för att döda muterade zombie utlänningar från framtiden med magi för att du är en elf mage. (Jag hoppas verkligen att någon gör som ett spel; D).
Några andra exempel på enkla kalori bränna aktiviteter inkluderar promenader på övervåningen. Jag hade någon en gång rekommendera ta trappan upp en våning och sedan hoppar på hissen för att gå de sista nio. Jag säger inte gå göra detta men förstå bara att motion är inte det enda sättet att vara aktiv. Dess ofta bara om inte tar den enkla vägen som rulltrappan. Du kan hitta andra exempel på kalori bränna verksamhet på nätet också. Prova att söka efter "brända kalorier dagliga verksamhet".