Grunderna om hälsa (7 / 7 steg)

Steg 7: nu på en mer påstridig notera &

Hur jag reglera min vikt. Jag laddar upp min tallrik som vanligt. Vilket innebär en massiv platta Spaghetti med 5-6 köttbullar. Sedan att ta bort. En mer "frisk" nivå 2 köttbullar och vad rutan säger är oftast 2 portioner pasta. Den grundläggande tanken är inte att ändra vad jag äter utan att minska den totala konsumtionen. Jag började med min vanliga och sedan tog bort motsvarande en köttbulle och några tuggor av pasta och arbetade ner därifrån minskar mitt intag ungefär var 1-2 veckor. Nu jag också slutade småäta genom att begränsa mig till 3 måltider om dagen och oroa inte sig över ätande på semester. Ett bra sätt att hålla från småätande köper inte mat som är lätt att fika på. Jag tycker att om jag måste laga mat all min mat (och då menar jag inte använder mikrovågsugnen) jag är för lat för att gå upp och göra något att fika på. Detta är bara några enkla saker som gick en lång väg att hålla sig frisk. Förutom att lära sig att laga mat är kul. Jag tycker nu inte äta ute eftersom jag kan göra bättre mat. Min definition av bättre är det smakar gott, är billig, och innehåller flera av de grundläggande livsmedelsgrupper.
För de 9 eller 1 måltid idéerna. Från mitt perspektiv kan äta en massa små måltider varje dag leda till småätande vilket jag tycker är den största problem möter när de försöker minska sin livsmedelskonsumtion. Men äter 1 stor måltid kan lämna dig hungrig i slutet av dagen så jag ska sticka med 3-4 måltider om dagen.
Av någon anledning tycker hunger är en dålig sak. Jag tror inte det är. Jag tror att dess ok att känna sig hungrig eftersom det gör maten smakar så mycket bättre för väntan.
Var snäll mot din läkare. De försöker hjälpa dig. De har inte de flesta takt eftersom det är pinsamt att du inte alltid pinsamt att läkaren.
Jag tror inte på ADD eller ADHD. De flesta barn har ett överflöd av energi som måste vara förbrukat på något sätt som gör dem verkar hyperaktiv. Jag läste en undersökning för ett tag sedan där de tog 200 barn med ADD och ADHD och arbetade dem på en gård i en månad. Gissa vad de inte har lägga eller ADHD längre. Dess kallade att vara ett barn, de måste vara aktiva. Dess ok att de inte kan betala uppmärksamhet i matematik klass eller historia klass, det betyder inte att de har ADD eller ADHD. De kan bara inte vara intresserad av matematik eller historia. Lol.
Min idé för att bekämpa fetmaepidemin i USA. Smalare dörrar.

Sova... För mig är det bästa man kan få en god natts sömn sinnesro. Försöka leva varje dag som helt och bäst jag kan samtidigt inte oroa för mycket om framtiden. Jag menar inte planerar inte för framtiden men ganska planerar med vetskap om att inget är säkert. En av mina favorit böner är "ge mig styrka att acceptera de saker jag inte kan ändra, modet att ändra de saker jag kan och visdomen att veta skillnaden". Sömn är en mycket nödvändig del av hälsofrågor. Sömnbrist kan äventyra vår funktion och kroppens förmåga att bekämpa sjukdomen.

Om du vill mig att forska på något hälsorelaterade jag gärna. Bara kommentera eller pm...