Grunderna om hälsa (6 / 7 steg)

Steg 6: Andra tankar

Bara några anteckningar att rensa saker uppfostras... och saker som inte passar i en kategori
I avsnittet aktivitet nämna jag hur mycket energi du behöver för vissa aktiviteter och hur mycket din kropp behöver. Vad din kropp behöver kallas din bas metabolism (eller basal metabolic rate... BMR) Detta är den energi som din kropp behöver även om du sov hela dagen. För mig i synnerhet (5 fot 7 inches och 150 pund hane) som är ca 1700 kalorier. Ta den och lägga till beloppet av energi jag förbruka dagligen och du får det totala beloppet av kalorier jag behöver varje dag för att behålla samma vikt.
För dem som tror att de är överviktiga på grund av deras långsamma metabolism om jag vägde 200 pounds i stället för 150 vore min bas ämnesomsättning 2000 kalorier. Din ämnesomsättning fungerar faktiskt snabbare ju mer du väger. Det är logiskt eftersom du bär denna vikt runt med dig. Prova att läsa in en ryggsäck med 50lbs av vikt och gå runt. Du ska utöva en masse ansträngning.
Hur många måltider bör jag ha varje dag? Jo din kropp inte bryr sig om när det blir mat den behöver dagligen. Det behöver bara få något varje dag. 9 måltider om dagen är inte bättre eller sämre än 1 måltid om dagen. Din kropp kommer att bearbeta det på samma sätt.
Dusch dagligen. Det är sundare att duscha en gång per dag än en gång i veckan. Det är verkligen inte frivilligt. Jag har hört argumentet att det är bättre för din hud, mer naturligt och några mer bisarra skäl för inte duscha dagligen. Det är faktiskt värre för huden eftersom smuts och fett kan leda till infektion. Att inte nämna det faktum du kan överföra sjukdomen till andra människor genom kontakt. Du bör också duscha efter varje aktivitet du svettas eller utöva en masse ansträngning gör.
Sanitizing allt. Du behöver verkligen inte att desinficera händerna med tvättsprit varje gång du öppnar en dörr. Om du vill det är bra eftersom det kan förhindra infektion men kom ihåg att det inte är bättre än tvål och vatten. Du bör fortfarande tvätta händerna före matlagning och efter dig på toaletten. Inte bara "sanera".