Grunderna om hälsa (5 / 7 steg)
Steg 5: Droger r bad um k...no inte um k
Mediciner. Följ anvisningarna. Enkel rätt? Inte alltid. Följ anvisningarna för någon medicin när du tar antingen på flaskan eller vad läkare säger till dig. Det största misstaget jag ser är när människor tar över disk smärta läkemedel som ibuprofen eller paracetamol (Tylenol). Om du vaknar med huvudvärk och ta något för det, Följ anvisningarna. Vänta inte tills huvudvärken kommer tillbaka att ta en andra eller tredje DOS. Då medicineringen har avklingat och tar ett tag att börja arbeta igen. Rädda dig själv den timmen av smärta och följ anvisningarna.
Naturliga läkemedel och kosttillskott. Min enda uttalande här är att evidensbaserad medicin är bäst. Ta reda på vad forskningen antyder genom samråd med en läkare eller göra din egen forskning. Försök att inte falla för de orm olja botemedel genom att få båda sidor av historien. Jag har hört gott om råd mycket av som är dålig på att ta kosttillskott. "Ta mycket att se till att du får tillräckligt" eller "Inte tar dem eftersom du kroppen bara kan få näringsämnen från mat". Fakta är i mitten. Först inte sluta äta eftersom du tar kosttillskott. För det andra behöver du inte mer än den rekommenderade mängden kosttillskott. Ta C-vitamin, ta överskottet inte kommer att hindra dig från att bli förkyld eller göra som kall går bort. Förlåt. Men om du inte får den rekommenderade mängden C-vitamin kroppen blir mer mottagliga för sjukdomar. Kroppen använder inte mer än den behöver men den behöver en viss. För vitamin C gör ett glas saft susen (6 oz) eller om en apelsin eller en kopp jordgubbar (uncut). Så vart går extra? Du kissa ut. Så om du tar kosttillskott över det rekommenderade beloppet är din urin förmodligen dyrt. Lol. Denna princip följer för de allra flesta av kosttillskott.
Så långt en multivitamin kontra individuella tillägg. Följ samma idé som tidigare. Mer är inte bättre eftersom kroppen inte kan göra något bra med det och bara gör sig av med extra. Nu tas vissa vitaminer och mineraler upp på olika sätt. Här är där kompletterar kan få knepigt. Vissa näringsämnen är vattenlösligt och några är fettlösliga. Detta innebär för kroppen att använda de tillskott som de kan behöva vatten eller lite fett. För mig är det så enkelt som att ta min dagliga multivitamin med ett glas mjölk. Det omfattar både fett och vatten. Du kan också ta tillskott med en måltid eller att morgon kaffe/te med socker eller honung.