Hantera din vikt med hjälp av IIFYM (2 / 9 steg)
Steg 2: Vad är IIFYM?
IIFYM står för om det passar dina makron.
Makron är kort för makro-näringsämnen, som i detta sammanhang hänvisar till protein, fett och kolhydrater, element i livsmedel.
Vad de menar med det, är att när du följer denna metod, du kan konsumera vad du vill, om det har en plats av dagliga makron du anger själv.
Ett enkelt sätt kan jag sätta detta, är att IIFYM är en vikt management metod som omvandlar din födointag, och sportaktiviteter i siffror, då lägger dem ihop i en logg (födointag som +, idrottsaktiviteter och kroppsfunktioner som - ), med som mål för att nå en viss totalt varje dag, utan att gå över eller under det alltför ofta.
Låt oss kalla det totala X.
För att använda IIFYM, måste du göra följande:
1 - beräkna X.
2-konvertera det till makron.
3-bygga din måltid log baserat på de kvantiteter som du fick.
Jag kommer att förklara detta närmare i följande steg.