Hantera din vikt med hjälp av IIFYM (3 / 9 steg)
Steg 3: För- och nackdelar av IIFYM
IIFYM har många fördelar, men också vissa nackdelar.
Fördelar:
1-det är en mycket bra metoden för att följa upp sammansättningen av ditt matintag, en mycket viktig faktor när man lägger på vikt, som sammansättningen av den mat du äter kommer att avgöra vad typ av viktminskning du ' ll vara att sätta på, så småningom reflektera över din framtida form och form.
2-bodybuilders är i allmänhet starkt beroende av denna metod när man lägger på vikt, eftersom det gör att de satt på mer muskler än fett i processen.
3-om att förlora vikt, det hjälper också dig att övervaka ditt intag av kolhydrater och fett effektivt, så att du kan förlora mycket mer fett än muskler i processen.
Nackdelar:
1 - eftersom denna metod bygger på väger din mat och loggning födointag och sportaktiviteter, kan det vara mycket tidskrävande och opraktisk, åtminstone i början.
Lyckligtvis har många företag utvecklat gratis apps, där du enkelt kan logga din ingångar, utan att behöva göra alltför mycket googla eller kopiera-klistra näringsmässiga data i kalkylblad.
2 - eftersom alla dina dagliga födointaget har att gå i loggen, måste du göra val av smart mat för att kunna avsluta dagen med en full mage.
På ett sätt, denna metod fungerar inte riktigt bra för en söt tand, till exempel en Mars bar eller en Cola är mer eller mindre omkring 300 kalorier, kommer de upptar en stor bit av det dagliga födointaget man kan konsumera utan att gå över gränsen.
3 - i sociala händelser som går till en bar eller äta middag med vänner, det s inte kommer för att vara lätt att logga in vad du äter eller dricker.
4-varje gång du vill ändra ditt val av mat, kommer du för att behöva köra siffrorna över igen, men som blir lättare med tiden.