Hantera din vikt med hjälp av IIFYM (8 / 9 steg)
Steg 8: felsökning
1. din vikt är inte förändras
Kolhydrater makron måste anpassas. Om du förlorar vikt, ta bort 20 gram av ditt dagliga intag och försök igen.
Om du går i vikt, sedan lägga till 20 gram kolhydrater och försök igen.
2. du få fett
Din kolhydrater är för höga eller du tar i för mycket mättade fetter. Dubbelkolla din kost. om fett är bra sedan bort 20 gram kolhydrater och försök igen. Upprepa tills nöjd.
3. du förlorar muskelmassa
Öka proteinintaget med 20 gram. Upprepa tills nöjd.
4. du hitta denna diet för krävande.
Koka i många dagar på en gång.
5. denna metod stör ditt sociala liv:
Få kräsen med mat val när du är ute med dina vänner. Inte äter vad du behöver. Dricka glittrande vatten i stället för alkohol.
6. denna metod är helt enkelt inte för mig, har du andra lösningar för att förlora vikt?
Ja, se min instructable om intermittent Fasting.
Jag ska lägga till fler fall om någon kommit upp i en kommentar.