Rostat havre & mutter musli recept

Så tittade jag in i att göra min egen spannmål "Wag docka lätt rostat havre och mutter Mysli med frukt."

Havre är ganska mycket det enda carb mat som jag äter regelbundet när de äter ren. De är låga på Glyceamic Index vilket innebär att de släpper sin energi mycket långsamt, håller du känner dig full och undvika en blodsocker stegring. Havre också innehåller fibrer, protein och hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Kombinera med näringsrika nötter och torkad frukt för en super frisk och fyllning frukost.

Ingredienser:

500g havregryn
100g mandel
100g blandad torkad frukt som du väljer

Ungefär hugga mandlar, kan du använda en matberedare, men eftersom jag inte har en jag bara manuellt högg dem.

Värm ugnen till en måttlig temperatur (160degrees Celsius/320 fahrenheit). Sprida några av havre och nötter på ungreased bakning brickor. Spridning i ett tunt lager och tillaga i ugnen i ca 30 minuter, rör om regelbundet. Tillåt inte havre/nötter att bränna. När den havre & mandel börjar tur gyllene och lukta underbart nötaktig är de redo.
Upprepa för den återstående havre & nötter. Låt svalna.

När cool kombinera havre och nötter i en stor skål.
Finhacka torkad frukt blandning vid behov. Jag använde "Trail Mix" - en blandning av torkade aprikoser & papaya, sultanrussin, banan chips och paranötter
Tillsätt den torkade frukten till havre & mutter blandningen och din hemmagjorda müsli är gjort.
Förvara i en lufttät behållare.

Du hittar mer detaljerade instruktioner på http://www.wagdoll.co.uk/2012/05/wag-doll-protocol-recipe-toasted-oat.html och en näringsmässig uppdelning av receptet, plus min andra "Äta ren & ser Lean" recept och kost information.