Sit-ups Kit i en låda
Om du har någonsin känt bad om att kasta bort ett par gamla skor... fret inte mer! Jag ville börja göra sit-ups igen, men jag tycks alltid starta sedan stop cykel upprepa. Jag hade ett par gamla sneakers och tänkte att varför kan inte jag bara skruva dessa till en styrelse och gör sit-ups? Idén till Sit-ups Kit i en låda skapades. Detta är mycket unik och det ger de döda skor du älskar en ZAP med en defibrillator. Detta är mer av en guide snarare en exakt uppsättning instruktioner. För många variabler för och det är bra att få utanför din komfortzon åtminstone för mig. :)
Nödvändiga verktyg och material
- Par gamla sneakers som inte har blivit slitna i månader
- En säng, soffa eller vägg
- Två gångjärn eller ett piano gångjärn (piano var mitt alternativ)
- Trä bets/tätningsmedel
- Plywood eller massivt trä biten (ladda ner min gratis planer på att visa storleken)
- Spikar eller skruvar
- Drill Press, men en borrmaskin är en stor ersättning
- Scroll saw, jig sågar eller bandsåg
- Cirkelsåg eller bord såg
- Gradskiva och lite av geometri
- Square
- Trälim
- Baserat på storleken du bygga, storlek lämplig klämmor
- En välsmakande dryck om du gör detta i ett stängt garage utan någon ventilation i mitten av sommaren i Texas (det är varmt under tiden av skriver detta)
Se Steg
Relaterade Ämnen
Hur man gå över Amerika
Hur att gå hela Amerika:För närvarande, går jag över hela Amerika.Uppdatering: Jag har avslutat min resa, där jag slutade i New Orleans och flög hem att återvända till forskarskolan. Följande skrevs under den andra månaden av min resa.SLUTET UPPDATER...
En serietidning nörd Guide till hälsa & Fitness
Comic book fans kommer i alla former och storlekar. Oavsett om du är mager som plast Man, stor som The Thing (Ben Grimm), eller någonstans däremellan, vill vi alla se ut som vår favorit superhjältar. Tyvärr är inte serietidning nördar som oss kända f...
Komplett träning guide / gym bygga
detta instructable visar dig hur att slå alla muskler i kroppen utan dyr utrustning. Du namnger en muskel som jag kan göra det bränna. Allt du behöver är några enkla saker, som ett område för kroppen motstånd utbildning, vissa push-up handtag (tillva...
Free Running/Parkour Guide
Ok, du se dessa videor på Youtube av människor hoppa vansinniga luckor och flyttar som apor. Du tror, wow, jag vill prova. Nästa sak du vet din svärtade ut och har en bruten arm. Det beror på att du inte tränar gratis igång. Denna guide handlar om ut...
En guide för att ta upp Muay Thai (Thaiboxning)
ta upp Muay Thai kan vara en skrämmande upplevelse!Om du någonsin har övervägt det, är chansen du har fått något nervös vid tanken på din första lektion.Muay Thai är ju en brutal ser sport: två killar (eller flickor) i en ring, pummeling fan av varan...
Dräkter: Spartanerna från 300 och Max varifrån Wild Things Are
tillbaka när filmen 300 kom ut, några vänner och jag bestämde att det skulle vara kul att göra en uppsättning av spartanska kostymer. Spartanerna i 300 slitage ett par bitar av rustning... och inte mycket annat, vilket var bra eftersom rustningen var...
Ingen utrustning hela kroppen träning
är du trött på alla dessa annonser säga; Du måste köpa denna utrustning eller du kommer aldrig få en full tonad kropp? Medan några av dessa maskiner kan fungera, är de super dyra! Men ärligt du kan få samma resultat om inte bättre med detta snabb trä...
Hur att dra bort den effektivaste all-nighter!
Detta är skrivet som om du är för närvarande mitt i en all-nighter söker hjälp, eftersom ibland kan du behöver stanna uppe hela natten!Lite bakgrund:Jag är en collegestudent med lite sovande problem: om jag upp förbi en viss punkt, jag sover igenom m...
DIY Failproof väckarklocka System
Låt oss inse det, vakna upp sätter tonen för hela dagen. Det finns en anledning som det är möjligt att "vakna på fel sida av sängen." Jag tycker oversleeping uppsättningar långsam takt som inte leder till produktivitet. En ny studie tyder på att...
[Collegiate motion] Dorm Room Fitness
Mitt i läxor, prov, partier och andra college distraktioner, kan det vara svårt att hitta tid att slå på gymmet. Jag har sammanställt en uppsättning övningar som du kan göra från ditt studentrum. För bara tjugo minuter om dagen, kommer du se resultat...
Reese's Peanut Butter Cheesecake
först ut jag skulle vilja tacka instructables och rupamagic för att lära mig hur man gör ostkaka några udda 6 år sedan.Detta är en Reese's Peanut Butter Cheesecake som garanterat gör tårna curl. Jag har personligen haft 3 förslag av äktenskap på grun...
Hur man förlorar 100 + Pounds och hålla den bort för livet
flera år sedan, bestämde jag mig för att mitt liv var tvungen att ändra. Jag var väldigt överviktig, helt stillasittande och skäms över vad jag gett mig att bli. Jag hade varit på så många Dieter i hela mitt liv och hade alltid fått vikt tillbaka. De...
The ULTIMATE Guide till att förlora vikt & bygga muskler
först och främst vet dina motiv, varför skulle jag vilja att passa?Det finns flera skäl:Må bra (fysiskt och psykiskt)Ser bra utFörlora fettHar mer styrka och maktGöra något kulÖka din sport prestandaÖka din muskel massaÖka din livslängd och livskvali...
Hur man träning hemma utan utrustning
många människor idag är så upptagna, de kanske helt enkelt inte har tid att gå till gymmet för sin träning. Gym är ökänd för laddning en massa pengar och begär årskontrakt som kan följas av avbokningar avgifter etc. Jag tror personligen att gym är et...
Den kompletta guiden till lever frisk, glad och säker
Psst, kan du hålla en hemlighet? Om du kan, ska jag berätta hemligheten till att förlora vikt, att få frisk och leva ett långt och framgångsrikt liv. Kost och motion industrin i Förenta staterna är en flera miljarder dollar affär och alla är ute efte...
Galen Ab Workout - stiliserad och slet!
Det finns oändliga övningar yu kan göra för att tona och trimma din midsection, så inte Christina uttråkad bara göra hundratals sit ups. I den här videon jag gör den följande ab workout, hoppas du gillar det!Sneda böjar med dumbellCykel absHantel höj...
Pushup maskin
många människor gör samma ursäkt för att inte träna och komma i form, "Jag behöver dessa maskiner, men de är alldeles för dyrt!" Det är sant, de hem gym maskinerna är lätt över en två tusen dollar (ibland ännu mer) och det är en hel del pengar....
Hur man kasta en Rugby boll
efter att ha spelat rugby för 6 år har jag märkt att de flesta nybörjare kämpar med korrekt kasta en rugby boll. De tenderar att bara svänga armarna vilt eller ens försöka kasta bollen med en hand. Detta Instructable visar dig hur man korrekt kasta b...
Hur man tränar för ett Tough Mudder
så har du här eftersom din vän visade dig ett Tough Mudder montage på YouTube, du gick hem och köpte en biljett och nu du tänker "Vänta, vad jag bara registrera dig för?". De flesta människor skulle inte betala pengar att köra 12 mil, arbeta sig...