Super grönt Protein Smoothie (1 / 3 steg)
Steg 1: Nutrition analys
Denna smoothie är gjord med följande tre enkla ingredienser (plus två valfria): gröna val, kokta sojabönor eller andra bönor, frysta bananer, juice eller vatten och citronsaft (valfritt).
Sojabönor lägga till protein, naturligt fett och 20% dagskurs av järn. Gröna (spenat eller bok choy) gör denna smoothie rik på vitamin C och B6, mangan, magnesium, fosfor, och kalium. Om du lägger till citronsaft, kommer att det lägga ännu mer c-vitamin. Sojabönor och bok choy är också bra naturliga källor av kalcium. Smoothie är dessutom rik på kostfiber.
Och allt detta uppnås med endast naturliga ingredienser! Inget proteinpulver här.
(Näringsmässig information och bild från CalorieCount.com med 1 c. färsk spenat, 1/2 c. kokta sojabönor, 6 bananer, vatten och 1 msk färsk citronsaft.)