Den kompletta skrivbord jobb Fitness Guide (1 / 6 steg)

Steg 1: Kontrollera dina metoder till och från arbetet

Walk/run: Om du bor nära din arbetsplats, kan detta vara ett bra alternativ. Planera en säker väg med massor av trottoarer och väl upplysta områden. Också, packa en bekväm väska med extra vätska, väder redskap och ditt arbete klädsel att ändra till när du kommer dit.

Cykel: Också ett bra val för dem i närheten till sin arbetsplats och lite snabbare. Min bror brukade sin pendla rivstarta sin träningsrutin genom att fylla sin 3,5 mil pendla på cykel. Min pojkvän bodde också passa i college med sin cykel för att smyga in daglig motion till och från skolan. Efter examen och börjar ett jobb där han körde, märkte han en stor skillnad i sin totala energi och fitness nivåer.

Kollektivtrafik: Om du bor i ett område med tillgänglig kollektivtrafik, kanske du kunna använda den för att också vara mindre stillasittande. Även om många stopp är mycket bekvämt, har du antagligen att gå lite till din närmaste hållplatsen och stå att vänta, vilket är mer fysisk aktivitet än att köra. Med bara en enkel 1/2 mil promenad till busshållplatsen skulle hjälpa dig att bränna en extra 80 kalorier per dag! Och få dig ur rusningstrafiken...

Om dessa verkar lite stöddig, prova en av dem en dag per vecka att börja . Bästa med användande din metod till och från arbetet för motion är att det tvingar dig att göra det. Om du cyklade till arbetet, kommer då ni att cykla hem om du känner för det eller inte.

Naturligtvis är inte alla av dessa alternativ tillgängliga för alla. Ibland bara måste man driva. Men hur är parkering lite ytterligare och njuter av en promenad eller joggingtur att arbeta?

När du får arbeta, du tar den hissen eller rulltrappan ? Försök i trappan! Kom ihåg att berömda scenen från Rocky där han kör upp för trapporna för att sila? Det kan vara du. Du kan bränna en extra 20-40 kalorier per dag med bara en flygning av trappor. När jag arbetade på den 12: e våningen av en byggnad skulle jag utmana mig själv att se hur många flygningar trappor jag kunde göra och sedan ta hiss för resten. Rådas, kanske du vill gå till fontänen vatten innan låta dina medarbetare ser du huffing och pustande!