Den kompletta skrivbord jobb Fitness Guide (3 / 6 steg)
Steg 3: Flytta under dagen
Träffas ansikte mot ansikte: Istället för att ringa en medarbetare, e-post, eller skicka ett snabbmeddelande, varför inte få upp och träffas ansikte mot ansikte? Vissa saker är bättre sade i person på något sätt. Detta är ett enkelt sätt att sätta ytterligare några steg i din dag och frigör dig från ditt skrivbord, och göra ditt ansikte känt mer runt på kontoret.
Göra utflykter från skrivbordet: Skicka dokumentet till en längre skrivare för att få ytterligare några steg i din dag. Använd en längre kopiator. Använd en liten vatten kopp eller kaffe mugg så du göra utflykter att fylla den. Använd inte en papperskorg på kontoret; tvinga dig själv att få och använda en central en.
Stå när du kan: Din kropp bränner ca 100 kalorier som timme bara genom att stå. Kommer för att vara på ett långt telefonsamtal? Varför inte stå? Ännu bättre, lägga till några steg och takten lite. Om du vill göra anteckningar för dig själv, placera en vit tavla upp så du måste stå att skriva den. Samma med din kalender. När du besöker med medarbetare, stå också. I ett stort möte med inte tillräckligt stolar? Inte kämpa för att ta en stol, erbjuda den till en medarbetare och stå för presentationen.
Sitter och plockar med: Det har gjorts många studier om fördelarna med fidgeting. Den enkla handlingen att fidgeting kan bränna upp till 350 kalorier per dag! Så knacka din penna, swing din stol fram och tillbaka och på tårna. Dessa små rörelser lägga upp över tiden att göra dig en friskare person.
Använder lunchrasten: Istället för att bara stanna sittande under din lunchrast, använda denna tid för att röra sig fritt. Finns det ett gym i närheten av? Överväg att gå och använda maskinerna på lunchrasten. Du kan också ta en trevlig promenad eller köra under lunchen. Öka din tid ute i friska luften kommer även förbättra ditt humör jämfört bo inne hela dagen. Om du ska att äta, varför inte rekommendera någonstans kan alla gå till?
Studier har visat att bara öka din aktivitet på jobbet med dessa enkla sätt kan avsevärt förbättra din långsiktiga hälsa.