Hur du Bulk upp

i detta Instructable, jag tar dig genom en av de processer för att få muskelmassa (det finns många). Denna metod innebär motstånd (vikt) träning och kost. Denna stil som kallas "Naturliga Bodybuilding" på grund av det faktum att det inte innebär tillskott av något slag (dvs något rekommenderas i avsnittet näring kan hittas på någon normal affär).

Först och främst skulle jag vilja betona vikten av säkerhet för människor redo att börja ett träningsprogram. Som med någon form av motion, är det mycket klokt att rådgöra med en läkare för att säkerställa din säkerhet samtidigt sätta din kropp villkor som nya (och hårdare).

Med det sagt, Grattis till att ha detta mycket köra till börjar ett träningsprogram, och låt oss börja.